6 biện pháp hỗ trợ cải thiện hội chứng khô mắt tại nhà

Người mắc hội chứng khô mắt cần kết hợp điều trị và chăm sóc mắt đúng cách

Phân biệt khô mắt thông thường và hội chứng khô mắt

Khô mắt có thể xuất hiện tạm thời do dị ứng theo mùa, thời tiết lạnh, hanh khô hoặc sau nhiều giờ nhìn màn hình. Những triệu chứng này thường cải thiện khi nguyên nhân được loại bỏ hoặc mắt được nghỉ ngơi đầy đủ.

Tuy nhiên, nếu tình trạng khô mắt xảy ra thường xuyên, kéo dài hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, đó có thể là dấu hiệu của hội chứng khô mắt - một bệnh lý mạn tính cần được kiểm soát lâu dài.

Theo bác sĩ nhãn khoa Jovi Boparai, đồng sáng lập kiêm Giám đốc điều hành CorneaCare - thương hiệu chuyên phát triển các sản phẩm chăm sóc mắt tại Mỹ, hội chứng khô mắt xảy ra khi mắt không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, khiến bề mặt nhãn cầu không được bôi trơn đầy đủ.

Những dấu hiệu thường gặp của hội chứng khô mắt

Các triệu chứng phổ biến gồm:

- Mắt đỏ.

- Đau mắt.

- Kích ứng, ngứa rát.

- Cảm giác khô mắt.

- Đóng ghèn hoặc có vảy ở lông mi.

- Có dịch nhầy dạng sợi.

- Cảm giác cộm như có dị vật trong mắt.

- Nhìn mờ.

- Viêm bờ mi.

- Khó đeo kính áp tròng.

Đáng chú ý, chảy nước mắt liên tục cũng có thể là biểu hiện của hội chứng khô mắt.

Theo bác sĩ Jovi Boparai, khi mắt quá khô, cơ thể sẽ phản xạ tiết ra nhiều "nước mắt phản xạ" (reflex tears). Tuy nhiên, loại nước mắt này không đủ khả năng bôi trơn bề mặt mắt nên thường chỉ chảy xuống má mà không cải thiện được tình trạng khô mắt.

Nếu thường xuyên gặp các triệu chứng trên, người bệnh nên đến cơ sở chuyên khoa mắt để được thăm khám, xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. Bên cạnh việc tuân thủ hướng dẫn điều trị, người bệnh có thể kết hợp một số biện pháp chăm sóc tại nhà dưới đây để hỗ trợ kiểm soát triệu chứng.

1. Vệ sinh mí mắt hằng ngày

Rối loạn chức năng tuyến Meibomius (các tuyến dầu nhỏ nằm dọc bờ mi) là nguyên nhân phổ biến gây hội chứng khô mắt. Khi các tuyến này hoạt động kém hoặc bị tắc, nước mắt sẽ bốc hơi nhanh hơn.

Vì vậy, nên vệ sinh mí mắt và lông mi mỗi sáng bằng khăn lau hoặc sản phẩm làm sạch chuyên dụng để giúp thông thoáng tuyến dầu.

2. Chườm ấm vùng mắt

Chườm ấm khoảng 5-10 phút vào buổi tối giúp làm thông tuyến Meibomius và cải thiện lớp dầu bảo vệ màng phim nước mắt (lớp màng mỏng bao phủ bề mặt nhãn cầu).

Sau khi chườm, có thể massage nhẹ mí mắt theo hướng về chân lông mi để hỗ trợ đẩy lượng dầu bị ứ đọng ra ngoài.

Theo Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, người bị khô mắt có thể chườm ấm bằng khăn sạch thấm nước ấm, vắt ráo rồi đắp lên mắt khoảng 5-10 phút. Lưu ý, nước chỉ nên đủ ấm, không quá nóng để tránh làm tổn thương vùng da quanh mắt.    

3. Đeo kính râm khi ra ngoài

Gió và ánh nắng có thể khiến tình trạng khô mắt nặng hơn. Khi ra ngoài, nên đeo kính râm chống tia cực tím (UV), ưu tiên loại có tròng phân cực và gọng ôm sát hai bên.

Ngoài ra, nên tránh để luồng gió từ điều hòa hoặc quạt thổi trực tiếp vào mắt.

4. Áp dụng quy tắc 20-20-20

Khi nhìn màn hình quá lâu, tần suất chớp mắt giảm đáng kể, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn.

Để giảm mỏi mắt, cứ sau 20 phút làm việc, hãy nghỉ 20 giây và nhìn vào một vật cách khoảng 6m. 

5. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 có đặc tính chống viêm, hỗ trợ cải thiện sức khỏe mắt. Nguồn omega-3 dồi dào gồm cá hồi, cá thu, cá ngừ, hạt chia, các loại hạt và trứng gà.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học Lâm sàng (Journal of Clinical Medicine) cho thấy bổ sung omega-3 hằng ngày có thể giúp cải thiện độ ổn định của màng phim nước mắt và giảm viêm bờ mi.

6. Dùng máy tạo độ ẩm

Không khí khô khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn. Các bác sĩ nhãn khoa khuyến nghị duy trì độ ẩm trong nhà khoảng 45-60%, đặc biệt tại phòng ngủ hoặc phòng làm việc.

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Nhãn khoa Đài Loan cho thấy việc tăng độ ẩm trong nhà có thể giúp giảm nguy cơ xuất hiện hội chứng khô mắt.

Một số lưu ý

Các biện pháp trên chỉ có tác dụng hỗ trợ và không thay thế điều trị y khoa.

Nếu cần sử dụng nước mắt nhân tạo hoặc thuốc nhỏ mắt, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp với nguyên nhân và mức độ khô mắt, tránh tự ý sử dụng kéo dài.

Nếu tình trạng khô mắt tái phát nhiều lần, kéo dài hoặc kèm theo đau nhức, giảm thị lực hoặc đỏ mắt nghiêm trọng, người bệnh nên đến cơ sở chuyên khoa mắt để được thăm khám và điều trị kịp thời.

 

Đường huyết cao gây tê chân, mờ mắt phải làm sao để giảm?

Dị vật bắn vào mắt khi lao động, xử lý sai có thể gây mù lòa

Đôi mắt tiết lộ gì về sức khỏe não bộ?

7 điều bác sỹ nhãn khoa khuyên bạn nên làm để bảo vệ mắt