6 cách giúp kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi quá mức

Giảm tiết mồ hôi với những thay đổi nhỏ mỗi ngày

Dưới đây là 6 cách giúp kiểm soát tình trạng đổ mồ hôi quá mức theo Hệ thống Y tế Cleveland Clinic (Mỹ):

1. Sử dụng chất chống tiết mồ hôi

Với vùng nách thường xuyên ẩm ướt, cần phân biệt rõ giữa chất khử mùi và chất chống tiết mồ hôi.

Chất khử mùi chủ yếu giúp giảm mùi cơ thể, thường chứa baking soda, cồn và hương liệu. Trong khi đó, chất chống tiết mồ hôi chứa muối nhôm, có tác dụng giảm lượng mồ hôi tiết ra.

2. Lựa chọn trang phục thoáng khí

Chất liệu quần áo ảnh hưởng trực tiếp đến việc tiết mồ hôi.

Các loại vải tổng hợp như nylon, acrylic hoặc spandex thường giữ nhiệt và độ ẩm, khiến cơ thể dễ bí bách. Thay vào đó, nên chọn chất liệu thoáng khí như cotton hoặc vải lưới để giúp cơ thể khô ráo hơn.

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Một số thực phẩm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến mồ hôi tiết ra nhiều hơn.

Chế độ ăn nhiều chất béo, ít chất xơ khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động nhiều, từ đó sinh nhiệt. Ngoài ra, cần hạn chế các thực phẩm dễ gây đổ mồ hôi như đồ chế biến sẵn, món cay nóng, thực phẩm nhiều đường hoặc muối, rượu bia và caffeine.

Ngược lại, nên bổ sung các thực phẩm giàu nước và calci như rau xanh, chuối, nho, dưa hấu, sữa ít béo và sữa chua.

4. Uống đủ nước

Bổ sung đủ nước giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, từ đó hạn chế tiết mồ hôi quá mức. Đồng thời, khi cơ thể mất nước qua mồ hôi, việc uống đủ nước cũng giúp cân bằng lại lượng nước cần thiết.

5. Bỏ thuốc lá

Nicotine có thể làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần giảm tình trạng đổ mồ hôi.

Lưu ý: Nên đi khám nếu tình trạng ra mồ hôi nhiều đi kèm các dấu hiệu bất thường như sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, đau ngực hoặc nhịp tim nhanh. Đây là những biểu hiện không nên bỏ qua và cần được bác sĩ kiểm tra để xác định nguyên nhân cũng như hướng xử lý phù hợp.

 

Podcast: Hay bị đổ mồ hôi tay có cách nào để cải thiện?

Tại sao chúng ta lại đổ mồ hôi khi ngủ?

3 nguyên nhân khiến bạn đổ mồ hôi khi ngủ trong thời tiết lạnh

Cải thiện tình trạng bốc hỏa, đổ mồ hôi nhiều sau sinh