Khỏe đẹp

7 dấu hiệu cảnh báo đã đến lúc bạn phải thay đệm mới

SUCKHOE+ | Không cần đợi đến khi đệm (hay nệm) hỏng hoàn toàn, những cơn đau lưng dai dẳng hay tình trạng mất ngủ chính là tín hiệu cho thấy đã đến lúc thay đệm mới để tránh đau lưng kinh niên.

12/03/2026 17:00

Đừng để chiếc đệm cũ tàn phá cột sống của bạn.

Nguy cơ đau lưng từ thói quen giải trí quen thuộc

Thức dậy với cơn đau cổ? Thử ngay 5 bài tập để giảm đau hiệu quả

Điều gì xảy ra nếu bạn không giặt ga giường mỗi tuần?

Ưu và nhược điểm của các loại nệm giường phổ biến

1. Thức dậy với cơn đau nhức

Nếu bạn thường xuyên thấy đau cổ, vai hoặc lưng vào buổi sáng nhưng cảm giác này biến mất sau vài giờ vận động, thủ phạm chính là chiếc đệm. Khi đệm mất khả năng nâng đỡ, cột sống sẽ bị uốn cong sai tư thế suốt đêm, gây áp lực lên các khớp và cơ bắp.

2. Trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ

Một chiếc đệm tốt phải mang lại sự thoải mái ngay lập tức. Nếu bạn phải xoay xở liên tục để tìm tư thế dễ chịu, đó là dấu hiệu cơ thể đang cố gắng giảm áp lực tại các điểm tỳ do đệm đã bị chai cứng hoặc lún sâu.

3. Ngủ ngon hơn ở bất cứ đâu trừ nhà mình

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất nhưng hay bị bỏ qua. Nếu bạn thấy ngủ ngon hơn khi ở khách sạn hay nhà người thân, hãy kiểm tra lại độ đàn hồi của chiếc đệm tại nhà.

4. Bề mặt đệm bị võng lún

Hãy kiểm tra đệm mỗi khi thay ga giường. Nếu vùng hông hoặc giữa đệm bị lún rõ rệt, nó không còn khả năng giữ cột sống thẳng tự nhiên. Chuyên gia khuyến nghị: Chỉ cần đệm lún từ 2-3cm, chất lượng giấc ngủ đã giảm sút đáng kể.

Nằm đệm lún (xẹp, trũng) không tốt cho sức khỏe vì nó phá vỡ đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống, gây đau lưng, mỏi cổ vai gáy và giảm chất lượng giấc ngủ.

5. Thường xuyên bị nóng và đổ mồ hôi

Đệm cũ thường bị tích tụ nhiệt do các lớp vật liệu (đặc biệt là mút xốp) bị nén chặt, làm mất không gian lưu thông không khí. Việc cơ thể không thể hạ nhiệt tự nhiên sẽ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.

6. Dị ứng và hắt hơi liên tục

Đệm là ổ chứa mạt bụi, lông thú và nấm mốc. Một chiếc đệm cũ có thể chứa hàng triệu con mạt bụi gây sổ mũi, nghẹt mũi hoặc ho. Nếu việc vệ sinh không còn hiệu quả, thay đệm là cách duy nhất để bảo vệ hệ hô hấp.

7. Đệm phát ra tiếng động lạ

Tiếng kẽo kẹt khi bạn trở mình báo hiệu hệ thống lò xo đã xuống cấp hoặc gãy hỏng. Điều này không chỉ gây ồn mà còn làm mất đi sự nâng đỡ đồng đều cho cơ thể.