Nguy cơ đau lưng từ thói quen giải trí quen thuộc

Duy trì một tư thế ngồi xem phim trong nhiều giờ khiến cơ cổ và vai bị căng cứng

Mỗi khi có thời gian rảnh hoặc trong những kỳ nghỉ dài, nhiều người có thể dành hàng giờ liền chỉ để ngồi hoặc nằm trước màn hình “cày phim” và xem các chương trình giải trí.  

Giữ một tư thế nằm liên tục trong thời gian dài khiến các cơ quanh cột sống yếu đi và cản trở tuần hoàn máu, có thể dẫn đến đau lưng. Ngoài ra, khi xem TV hoặc điện thoại với tư thế sai, các cơ, gân và dây chằng vùng vai bị căng cứng quá mức, gây đau nhức. Một trong những bệnh lý phổ biến liên quan đến thói quen giải trí này là hội chứng đau cân cơ.

Chưa hết, tư thế xem phim được nhiều người ưa thích là ngồi ngả lưng trên ghế. Tuy nhiên thói quen này dễ làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Các đĩa đệm giữa các đốt sống hoạt động như “tấm đệm” hấp thụ chấn động, với phần nhân nhầy bên trong và lớp xơ bao quanh. Ngồi, nằm ở tư thế xấu kéo dài gây áp lực lớn lên đĩa đệm, khiến chúng nhanh chóng bị mòn và hư hại.

Bác sĩ Lee Hak-sun, Giám đốc Trung tâm Cột sống, Bệnh viện Barun Sesang (Hàn Quốc) cảnh báo: “Hội chứng đau cân cơ không thể phát hiện qua chụp MRI hay CT, do đó người bệnh cần được thăm khám bởi bác sĩ chuyên khoa”.

Việc dùng điện thoại trong thời gian dài ở tư thế đầu thường cúi thấp, lâu dần sẽ hình thành hội chứng cổ rùa. Hậu quả là đau vai, đau đầu, thậm chí thoát vị đĩa đệm cổ trong trường hợp nặng.

Bác sĩ Lee khuyên không nên nằm xem TV hoặc dùng điện thoại liên tục, gây áp lực không cần thiết lên cổ và thắt lưng. Khi ngồi, hãy để phần hông chạm sâu vào ghế, giữ lưng thẳng, và điều chỉnh màn hình ngang tầm mắt. Ngoài ra, bác sĩ gợi ý cứ sau một giờ, nên đứng dậy vận động hoặc duỗi người 5-10 phút để giúp giảm căng cơ và mệt mỏi.

Theo nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Sức khỏe Cộng đồng (International Journal of Environmental Research and Public Health), thói quen binge-watching có nghĩa là xem phim liên tục hàng giờ liền là một hành vi tương đối mới. Người “cày phim” sẽ ngồi xem liên tục 2-6 tập của một chương trình truyền hình.

Hành vi này bắt đầu trở nên phổ biến nhờ sự phát triển của các nền tảng phát trực tuyến theo yêu cầu như Netflix vào năm 2013. Người xem có thể lựa chọn từ nội dung phong phú và đa dạng và xem bao nhiêu tập phim truyền hình tùy thích. Hơn nữa, toàn bộ các tập đều có sẵn cùng một lúc. Người xem không phải đợi đến tuần sau để xem tập tiếp theo - đặc điểm vốn có của truyền hình truyền thống. Đến nay, binge-watching trở thành một trong những cách giải trí thông dụng nhất trong thời đại Internet. 

Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy đắm chìm cao độ vào chương trình truyền hình có thể khiến người ta xem nhiều hơn dự định ban đầu. Khi xem phim ta sẽ giảm thời gian vận động. Hoạt động “cày phim” cũng có liên quan đến việc lơ là công việc hoặc các mối quan hệ xã hội, thiếu ngủ, thừa cân hoặc ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh.

 

6 lưu ý khi đưa trẻ đến công viên giải trí

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn xem phim kinh dị?

Những tư thế ngủ tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho cơ thể

Một động tác đơn giản giúp cải thiện tư thế và giảm đau lưng