7 loại đồ ăn thức uống có thể khiến bạn "tắt điện"

Chế độ ăn uống cũng là một nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi, ủ rũ cả ngày

Ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng là bữa sáng tiện lợi được nhiều người lựa chọn. Nhưng một số loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết GI cao, làm tăng nhanh lượng đường trong máu của bạn. Bạn có thể cảm thấy khỏe khoắn khi mới ăn xong nhưng sau đó, khi lượng đường tụt xuống, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. 

Rượu bia

Uống rượu bia thường xuyên có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức

Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức một chút bia rượu mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều và quá thường xuyên, bạn có thể cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và buồn ngủ.

Cà phê

4 loại trái cây người bệnh đái tháo đường nên chú ý khi ăn

Bà bầu dùng thuốc giảm đau Opioid sinh con dễ bị tăng động, chậm phát triển

Những lợi ích khiến ai cũng yêu của yoga nóng

Bị đau cổ khi ngủ dậy: Nguyên nhân và cách khắc phục

Nên đọc

Caffeine trong cà phê là một chất kích thích giúp tỉnh táo. Tuy nhiên khi sử dụng quá nhiều, cơ thể đã “nhờn” caffeine, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy uể oải.

Trung bình, một người khỏe mạnh chỉ nên uống 2 ly cà phê mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hơn là tỉnh táo sau khi uống cà phê, hãy thử chuyển sang loại decaf (cà phê khử caffeine).

Nước tăng lực

Nước tăng lực cũng chứa caffeine cung cấp năng lượng tức thì. Tuy nhiên, sau đó, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi từ việc tụt giảm caffeine.

Đồ uống tăng lực cũng có thể gây ra các vấn đề về huyết áp và rối loạn giấc ngủ.

Đường

Ăn nhiều đường dễ gây tăng giảm đột ngột lượng đường trong máu. Điều này gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải và đôi khi là khó chịu.

Thịt đỏ

Sau khi ăn thịt đỏ, bạn có thể cảm thấy chậm chạp, uể oải

Thịt đỏ có nhiều dinh dưỡng nhưng cũng chứa rất nhiều chất béo. Cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa loại thức ăn này. Điều đó khiến bạn cảm thấy chậm chạp, uể oải sau khi ăn. Bạn không nên ăn thịt đỏ quá thường xuyên, có thể thay thế bằng các loại thịt khác như gia cầm hay cá hoặc các loại protein có nguồn gốc thực vật.

Thực phẩm chiên rán

Các loại đồ chiên rán như gà rán, khoai tây chiên, xúc xích rán,… có thể gây mệt mỏi sau khi ăn. Đồ chiên rán có chứa ít carbohydrate và nhiều chất béo. Tương tự như khi ăn thịt đỏ, cơ thể cũng cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa đồ chiên rán. Bạn sẽ cảm thấy chậm chạp và mệt mỏi trong thời gian dài sau khi ăn chúng.