7 siêu thực phẩm giúp “đối phó” với hội chứng tiền kinh nguyệt

Thay đổi chế độ ăn giúp kiểm soát những cơn đau trong ngày "đèn đỏ"

Những loại thực phẩm sau đây rất hiệu quả trong việc ngăn chặn những dấu hiệu của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Sữa nguyên chất

Hàm lượng calci có trong sữa nguyên chất đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone. Calci và magne có trong sữa cũng giúp ngăn ngừa stress, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Sữa nguyên chất cũng là nguồn cung cấp protein, carbohydrate, chất béo dồi dào, nhiều enzyme, khoáng chất và dễ dàng tiêu hóa hơn các loại sữa tiệt trùng.

Sữa nguyên chất giúp đẩy lùi triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt

Nếu có vấn đề với hội chứng tiền kinh nguyệt, hãy bổ sung sữa nguyên chất để đẩy lùi những triệu chứng đáng ghét này.

Muối 

Đối với những người đang phải đối mặt với hội chứng tiền kinh nguyệt, bổ sung muối là điều vô cùng cần thiết. Muối rất quan trọng đối với cơ thể, giúp ngăn ngừa stress, ổn định nồng độ adrenaline và cortisol trong máu.

Muối giúp giảm căng thẳng

Gan

Gan là siêu thực phẩm tuyệt vời giúp "đánh bại" những triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt. Nó là nguồn cung cấp dồi dào vitamin A giúp hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết, thúc đẩy ham muốn tình dục, giúp tăng cường năng lượng.

Gan giúp hỗ trợ hoạt động của hệ nội tiết

Mật ong nguyên chất

Mật ong nguyên chất là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe do có sự cân bằng giữa tỷ lệ đường glucose và fructose (1:1). Đây là nguyên liệu hoàn hảo cho gan để tạo nên glycogen – chìa khóa giúp giảm căng thẳng và điều hòa hormone tuyến giáp.

Mật ong giúp giảm căng thẳng

Gelatin

Gelatin rất giàu glycine – acid amin cơ thể cần để luôn khỏe mạnh. Gelatin được chiết xuất từ collagen của động vật, chủ yếu là bò, heo, cá và thường là các gân khớp, mô liên kết... Gelatin giúp đẩy lùi những cơn đau ở những người gặp rắc rối với hội chứng tiền kinh nguyệt.

Gelatin là một trong những nguyên liệu tạo nên bánh, thạch

Dừa

Dừa là một loại thực phẩm tuyệt vời giúp cân bằng hormone và thúc đẩy quá trình trao đổi chất do cấu trúc hóa học đặc biệt của nó, rất tốt cho những phụ nữ gặp rắc rối trong những ngày “đèn đỏ”.

Dừa giúp cân bằng hormone

Trứng

Một trong những loại thực phẩm tốt cho những người bị hội chứng tiền kinh nguyệt là trứng. Trứng cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, cholesterol, vitamin B và các khoáng chất.

Trứng cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu

Đừng để cân nặng trở thành nỗi ám ảnh của bạn!

Cách làm đồ uống milkshake thơm ngon bổ dưỡng

6 trường hợp ăn chuối tốt hơn uống thuốc!

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn chẳng khác nào "tự sát"

Nên đọc