Ăn chocolate đen có giúp giảm đau bụng kinh?

Mối liên hệ giữa chocolate đen và tình trạng đau bụng kinh

Chocolate đen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều flavanol từ cacao. Khi được tiêu thụ với lượng vừa phải (khoảng 1-2 miếng nhỏ mỗi ngày), chocolate đen có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tim mạch, cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Vậy chocolate đen có giúp giảm đau bụng kinh?

Theo tiến sĩ Gayathri Karthik Nagesh, Giám đốc Chương trình thuộc Khoa Sản phụ khoa tại Bệnh viện Aster CMI (Bangalore, Ấn Độ), chocolate đen có thể giúp giảm đau bụng kinh ở một số người, nhưng không phải là phương pháp điều trị đối với những trường hợp đau bụng kinh nghiêm trọng.

“Chocolate đen chứa magne - một khoáng chất có tác dụng giúp thư giãn cơ và có thể làm giảm các cơn co thắt tử cung gây đau bụng kinh. Ngoài ra, chocolate đen còn chứa một lượng nhỏ kali và các chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm viêm. Vì vậy, một số phụ nữ có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ăn một lượng vừa phải chocolate đen trong những ngày hành kinh”, tiến sĩ Gayathri Karthik Nagesh cho biết.

Lợi ích và hạn chế khi ăn chocolate đen trong kỳ kinh nguyệt

Chocolate đen có thể cải thiện tâm trạng nhờ kích thích não bộ sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và endorphin. Những chất này giúp giảm căng thẳng, cáu gắt và cảm giác khó chịu về mặt cảm xúc thường xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt.

Một nghiên cứu công bố năm 2022 trên Tạp chí The Journal of Nutritional Biochemistry cho thấy, những người ăn chocolate đen chứa 85% cacao mỗi ngày có tâm trạng tích cực hơn so với những người ăn chocolate có hàm lượng cacao thấp hơn hoặc không ăn chocolate.

Tuy nhiên, tác dụng giảm đau của chocolate đen thường chỉ ở mức nhẹ và có thể không đủ hiệu quả đối với các trường hợp đau bụng kinh nghiêm trọng. Những cơn đau dữ dội đôi khi có thể liên quan đến các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, tuyến cơ tử cung, u xơ tử cung hoặc rối loạn nội tiết tố, vốn cần được thăm khám và điều trị y tế. Do đó, việc chỉ dựa vào chocolate để giảm đau có thể làm chậm quá trình chẩn đoán và điều trị các bệnh lý tiềm ẩn.

Bên cạnh đó, ăn quá nhiều chocolate, đặc biệt là các loại chứa nhiều đường, cũng có thể gây đầy hơi hoặc khó chịu ở một số người.

Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả

Tiến sĩ Gayathri Karthik Nagesh khuyến nghị nên lựa chọn chocolate đen có hàm lượng cacao từ 70% trở lên vì loại này chứa nhiều magne và ít đường hơn so với chocolate sữa.

Tuy nhiên, để kiểm soát đau bụng kinh hiệu quả, các bác sĩ thường khuyến cáo kết hợp nhiều thói quen lành mạnh, bao gồm:

- Tập thể dục đều đặn.

- Uống đủ nước.

- Chườm ấm vùng bụng.

- Ngủ đủ giấc.

- Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Nếu các cơn đau bụng kinh nghiêm trọng, xảy ra thường xuyên hoặc ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đến khám bác sĩ sản phụ khoa để được đánh giá và điều trị phù hợp.

 

Đừng chủ quan với đau bụng kinh và rong kinh kéo dài

Làm thế nào để cải thiện đau bụng kinh?

Ăn uống thế nào để bớt đau bụng kinh?

Chất chống oxy hóa trong nấm giúp giảm đau bụng kinh