“Chìa khóa” trường thọ của vị bác sĩ 103 tuổi

Bác sĩ Howard Tucker từng chia sẻ 3 bí quyết sống thọ mà mọi người có thể học hỏi - Ảnh: Guinness World Records

Bác sĩ Howard Tucker là chuyên gia thần kinh học tại thành phố Cleveland, bang Ohio (Mỹ), với hơn 75 năm làm việc trong ngành y. Năm 2021, Tổ chức Kỷ lục Guinness Thế giới ghi nhận ông là bác sĩ cao tuổi nhất thế giới vẫn còn hành nghề khi ở tuổi 98 tuổi 231 ngày.

Không chỉ được biết đến bởi sự nghiệp kéo dài hàng chục năm, ông còn gây chú ý nhờ lối sống tích cực, tinh thần ham học hỏi và quan điểm sống thực tế.

Trong bài viết trên CNBC Make It, bác sĩ Howard Tucker cho rằng tuổi thọ không hoàn toàn phụ thuộc vào gene di truyền hay sự may mắn. Theo ông, thói quen sống và cách mỗi người chăm sóc cả thể chất lẫn tinh thần mới là yếu tố tạo nên sự khác biệt lâu dài.

Luôn học hỏi

Trong suốt nhiều năm hành nghề, bác sĩ Howard Tucker luôn nhắc bệnh nhân rằng não bộ cũng giống như cơ bắp: Nếu không được sử dụng thường xuyên, nó sẽ dần suy giảm. Vì vậy, ông duy trì thói quen làm việc, học hỏi và tiếp xúc với những điều mới để giữ đầu óc linh hoạt.

Ngay cả khi đã ngoài 60 tuổi và vẫn làm bác sĩ toàn thời gian, ông tiếp tục theo học trường luật vào buổi tối. Đến năm 67 tuổi, ông vượt qua kỳ thi sát hạch luật sư bang Ohio. 

Cũng theo bác sĩ Howard Tucker, việc giữ cho bản thân bận rộn không nhất thiết phải là công việc lớn lao. Đọc sách, học chơi nhạc cụ, tham gia hoạt động cộng đồng hay làm tình nguyện đều là những cách giúp trí não duy trì sự linh hoạt khi lớn tuổi.

Không oán trách

Bên cạnh chế độ ăn uống và vận động, bác sĩ Howard Tucker cho rằng trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

Trong hơn một thế kỷ cuộc đời, ông cũng từng trải qua mất mát, thất vọng và nhiều biến cố. Tuy nhiên, ông lựa chọn không giữ sự tức giận hay oán trách quá lâu.

Dưới góc nhìn y khoa, ông cho rằng cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể tác động trực tiếp đến cơ thể. Sự căng thẳng và giận dữ khiến huyết áp tăng cao, cơ thể tiết ra nhiều hormone gây căng thẳng, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vì vậy, thay vì để bản thân bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực, ông khuyên mọi người nên học cách buông bỏ, dành thời gian cho gia đình, bạn bè và những điều mang lại cảm giác tích cực trong cuộc sống.

Theo đuổi lối sống điều độ

Bác sĩ Howard Tucker không theo đuổi lối sống kiêng khem cực đoan. Ông vẫn thưởng thức một ly rượu Martini hay ăn bít tết khi thích. Bên cạnh đó, ông cho biết, người vợ gắn bó suốt 68 năm luôn chuẩn bị những bữa ăn cân bằng, với nhiều rau xanh, salad và thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Theo ông, điều quan trọng không phải là loại bỏ hoàn toàn mọi thú vui, mà là biết điểm dừng và duy trì mọi thứ ở mức vừa phải.

 

Nghiên cứu chỉ ra 5 chế độ ăn giúp sống thọ hơn

Hara Hachi Bu: bí quyết ăn uống của người sống thọ

Chuyên gia lão khoa tiết lộ bí quyết sống thọ và hạnh phúc ở tuổi già

Quy tắc sống thọ dành cho phụ nữ