Những cách thiết thực để duy trì thói quen lành mạnh trong dịp nghỉ lễ dài

Bạn có thể làm gì để giữ những thói quen tốt cho sức khỏe không bị “chệch nhịp”?

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, thách thức của những dịp nghỉ dài không chỉ nằm ở lịch trình bận rộn, mà còn ở chính những kỳ vọng của mỗi người. Ví dụ, nhiều người thường kỳ vọng rằng khi tạm rời xa công việc và có nhiều thời gian rảnh rỗi hơn, bạn sẽ có thời gian nghỉ ngơi và trở thành phiên bản “tốt nhất” của chính mình. Nhiều người cũng thường đặt kỳ vọng sẽ bắt đầu xây dựng các thói quen lành mạnh hơn nhân dịp năm mới.

Thế nhưng, sự thật là bạn đã tự đặt mình vào thế khó khi nghĩ rằng bạn có dư dả thời gian, trong khi thực tế quỹ thời gian ấy lại bị chiếm dụng bởi vô số hoạt động trong dịp lễ Tết, bao gồm cả những điều bạn thích lẫn những điều bạn không mấy hào hứng.

 

6 bí quyết giúp kiểm soát đường huyết trong dịp nghỉ lễ

Tết nay đã khác, cần thay đổi tư duy về dinh dưỡng ngày Tết

Do đó, thay vì chờ đợi một cột mốc “hoàn hảo” để bắt đầu các thói quen sống khỏe, bạn nên tìm những cách thực tế hơn để lồng ghép việc chăm sóc sức khỏe vào các hoạt động truyền thống trong dịp nghỉ Tết dài.

- Tạo thói quen từ những hoạt động thường nhật nhất: Hãy thử dành thời gian đi bộ đôi chút, hoặc trò chuyện cùng gia đình sau mỗi bữa tối; Hãy tự nói ra những điều khiến bạn thấy biết ơn khi đứng trước gương đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ…

- Hãy biến các hoạt động thành trò chơi, ví dụ như tự thử thách bản thân thực hiện động tác plank khoảng 1 phút mỗi lần rửa xong bát đĩa.

- Hãy tìm ai đó đồng hành cùng mình, ví dụ như cùng nhau đi dạo quanh khu phố, đăng ký lớp tập thể dục nhóm cùng bạn bè/người thân để tăng thêm động lực.

- Hãy tranh thủ vận động bất cứ khi nào có thể, uống đủ nước và dành đủ thời gian để giữ bình tĩnh, tránh khiến mình thấy căng thẳng hơn khi gặp phải khó khăn.

Bạn cũng nên nhìn nhận việc sống khỏe theo nghĩa rộng hơn, không chỉ gói gọn trong việc tập luyện hay duy trì chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Theo PGS. Samantha Harden từ Virginia Tech (Mỹ), có 6 khía cạnh của việc sống khỏe và bất kỳ sự kết hợp nào trong số chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy ổn hơn. 6 khía cạnh này bao gồm: Cảm giác hạnh phúc, sức khỏe tinh thần và thể chất, các mối quan hệ xã hội gần gũi, ý nghĩa và mục đích sống, phẩm chất và đức hạnh, cùng sự ổn định về vật chất và tài chính.

Có thể trong dịp lễ Tết, bạn dành ít thời gian hay sự quan tâm cho sức khỏe thể chất. Nhưng bù lại, bạn có thể dành thời gian để cảm nhận rõ hơn về các mối quan hệ của mình với bạn bè và người thân. Do đó, nếu bạn không có đủ không gian hay thời gian để duy trì một số thói quen lành mạnh trong dịp nghỉ dài, việc tạm nghỉ cũng hoàn toàn chấp nhận được.