Chạy bộ đường dài: Bộ môn dành cho người mắc chứng ADHD

Những người có hệ thần kinh khác biệt cảm thấy tự tin khi chạy bộ

Vì sao chạy bộ thu hút người mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)?

Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Acta Psychologica (Hà Lan), các nhà khoa học từ Pháp, Thụy Sĩ và Tây Ban Nha đã tiến hành khảo sát 601 người chạy bộ đường dài (bao gồm các cự ly bán marathon, marathon và ultra marathon).

Kết quả cho thấy 9,7% người tham gia có các đặc điểm của chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, cao hơn đáng kể so với tỷ lệ 3,1% ở quần thể người trưởng thành nói chung.

ADHD là tình trạng rối loạn phát triển thần kinh gây ảnh hưởng đến khả năng chú ý, sự tập trung và kiểm soát xung động. Các chuyên gia cho rằng không phải chạy bộ gây ra ADHD, mà đúng hơn là những người có đặc điểm ADHD thường có xu hướng tìm đến các môn thể thao sức bền.

Tiến sĩ Volker Scheer, chuyên gia y học thể thao và là đồng tác giả nghiên cứu, nhận định rằng chạy bộ đường dài tạo ra môi trường an toàn cho những người có hệ thần kinh khác biệt. Họ được phép là chính mình và tìm thấy niềm hạnh phúc trong môi trường tập luyện cường độ cao, mà không bị áp lực bởi các quy chuẩn xã hội thông thường.

Cơ chế cải thiện não bộ qua vận động

Khoa học đã chứng minh chạy bộ là một phương pháp bổ trợ đầy hứa hẹn cho ADHD. Nguyên nhân nằm ở các chất dẫn truyền thần kinh trong não:

- Tăng cường dopamine: Những người mắc ADHD thường có mức dopamine thấp. Đây là chất dẫn truyền tạo cảm giác hưng phấn và tập trung. Chạy bộ giúp kích thích giải phóng dopamine tự nhiên, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

- Protein BDNF: Các bài tập làm tăng nhịp tim ổn định giúp nâng cao nồng độ BDNF (yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não). Loại protein này đóng vai trò điều chỉnh dopamine và hỗ trợ các chức năng thần kinh, từ đó cải thiện các triệu chứng ADHD.

- Giải phóng năng lượng hiệu quả: Nghiên cứu vào năm 2023 chỉ ra rằng chỉ cần 10 phút vận động nhẹ nhàng cũng đủ để giúp người mắc ADHD kiểm soát xung động tốt hơn.

Nhiều bác sĩ tin rằng chạy bộ đường dài có thể hỗ trợ quản lý triệu chứng ADHD mà không cần dùng đến thuốc. Tuy nhiên, để có một chẩn đoán chính thức và phác đồ điều trị phù hợp, người bệnh vẫn cần sự đánh giá chuyên môn từ các bác sĩ lâm sàng.

Phát hiện này là gợi ý để ngay từ sớm, trẻ ADHD có thể tìm ra môn thể thao yêu thích giúp chăm sóc sức khỏe tinh thần.

 

Tại sao nhiều phụ nữ bất ngờ phát hiện mắc ADHD khi con vào mẫu giáo?

Trẻ mắc tăng động giảm chú ý (ADHD): Kiên nhẫn là "chìa khóa"

ADHD ở bé gái khác với bé trai như thế nào?

Chạy bộ tưởng đơn giản, nhưng không phải ai cũng làm đúng cách