Khỏe đẹp

Jennifer Aniston và bí quyết tập luyện ở tuổi 56

SUCKHOE+ | Bước sang tuổi 56, Jennifer Aniston không còn đặt nặng mục tiêu luyện tập theo kiểu “càng nặng càng tốt”. Thay vào đó, cô lựa chọn phương pháp Pvolve - một hình thức tập luyện nhẹ nhàng nhằm duy trì khối cơ, sự linh hoạt.

14/01/2026 10:27

Jennifer Aniston với vẻ ngoài trẻ trung ở độ tuổi 56 - Ảnh chân dung: thezoereport.com

8 địa điểm "tuyệt đối điện ảnh" ở Ả Rập Saudi

Người sống sót sau ung thư có thể bị lão hóa sớm hơn

Làm sao để kiểm soát chỉ số cholesterol hiệu quả?

Giãn cơ trước khi tập có giúp ngăn ngừa chấn thương?

Jennifer Aniston là một trong những ngôi sao nổi tiếng của Hollywood, được biết đến nhiều nhất qua vai diễn Rachel Green trong loạt phim truyền hình đình đám Friends. Bên cạnh sự nghiệp diễn xuất thành công, cô còn được ngưỡng mộ bởi phong cách sống tích cực và vẻ ngoài trẻ trung bất chấp tuổi tác.

Trong buổi phỏng vấn với trang tin Women's Health, Jennifer cho biết trước đây cô thường dành khoảng 45 phút mỗi ngày cho các bài tập cường độ cao như chạy bộ hoặc boxing (đấm bốc). Tuy nhiên, sau nhiều năm gắn bó với hình thức tập cường độ cao và mang tính lặp lại, cô bắt đầu cảm thấy các cơn đau nhức rõ ràng hơn. Điều đó thúc đẩy cô chủ động tìm kiếm một phương pháp tập luyện nhẹ nhàng hơn nhưng vẫn đem lại hiệu quả rõ rệt: Pvolve.

Đây là là phương pháp tập luyện cường độ thấp, dựa trên các chuyển động tự nhiên trong sinh hoạt hàng ngày như ngồi xuống, đứng lên, xoay người hay với tay. Mục tiêu là giúp cơ thể vận động đúng cách, cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt một cách bền vững, thay vì chỉ tập trung vào việc tiêu hao năng lượng trong thời gian ngắn.

Pvolve với hình thức tập luyện nhẹ nhàng nhằm duy trì khối cơ - Ảnh: marieclaire.co.uk

Khác với những hình thức tập truyền thống, Pvolve có thể sử dụng thêm các dụng cụ kháng lực được thiết kế chuyên biệt. Người tập sẽ làm quen với dây kháng lực cho tay, vai, lưng; bóng kháng lực để kích hoạt các nhóm cơ sâu; thảm có lưới đánh số để căn chỉnh tư thế; và ván nghiêng hỗ trợ giãn cơ bắp chân. Những thiết bị này giúp giảm sai tư thế và nguy cơ chấn thương trong khi vẫn đảm bảo hiệu quả luyện tập.

Jennifer cho biết chỉ cần khoảng 30 phút tập Pvolve mỗi buổi, cô đã thấy kết quả tương đương với các buổi tập cường độ cao trước đây. Hiện tại, cô duy trì thói quen luyện tập từ 3-5 buổi mỗi tuần cùng huấn luyện viên cá nhân Dani Coleman.

Đối với Jennifer, tập luyện không còn để giữ dáng mà nhằm duy trì khối cơ - yếu tố cần thiết để nâng đỡ xương. Khi cơ suy giảm theo tuổi tác, nguy cơ loãng xương và chấn thương do té ngã tăng lên. Vì vậy, cô xem việc rèn luyện đều đặn là cách bảo vệ xương khớp và giữ sự linh hoạt trong sinh hoạt hằng ngày.

Về tinh thần, Jennifer duy trì thói quen thiền mỗi ngày. Dù lịch trình bận rộn, cô vẫn tranh thủ những khoảng nghỉ ngắn để hít thở sâu, giúp đầu óc thư giãn và giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, cô cũng chia sẻ sẽ tham gia thêm một lớp Pilates. Đây là cách cô giữ cho quá trình tập luyện luôn đa dạng, tránh sự đơn điệu và giúp cơ thể được vận động theo nhiều cách khác nhau.