Đối phó với tình trạng mệt mỏi kéo dài hậu COVID-19
SUCKHOE+ | Sau khi khỏi COVID-19, nhiều người gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải kéo dài, khiến hiệu quả làm việc, học tập giảm sút. Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tinh thần hậu COVID-19?
Theo Dịch vụ Y tế Anh Quốc NHS, mệt mỏi là hiện tượng thường gặp sau những đợt nhiễm virus như thương hàn, sởi hay SARS-CoV-2 gây bệnh viêm đường hô hấp cấp (COVID-19). Tình trạng này sẽ thường tự khỏi sau 2-3 tuần. Tuy nhiên, một số bệnh nhân ghi nhận cảm giác mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng kéo dài hàng tuần, thậm chí là hàng tháng.
Theo các chuyên gia, nguyên nhân chính gây ra tình trạng mệt mỏi hậu COVID-19 là do phản ứng tự nhiên của hệ miễn dịch để chống lại virus. Dù bạn đã khỏi bệnh, cơ thể vẫn duy trì phản ứng này, dẫn tới cảm giác uể oải hơn bình thường.
Mệt mỏi đi kèm đau ngực, khó thở khi gắng sức là dấu hiệu hậu COVID-19 đáng lo
Ngoài ra, mệt mỏi có thể là biểu hiện của các hội chứng hậu COVID-19 nghiêm trọng như xơ phổi, viêm phổi… Khi đó, nếu thấy mệt mỏi kèm hụt hơi, khó thở, đau ngực, đặc biệt khi vận động hoặc gắng sức, bạn nên sớm tới các cơ sở y tế uy tín để thăm khám kịp thời.
Ngoài ra, sau khi điều trị COVID-19, có nhiều yếu tố có thể làm tình trạng mệt mỏi nhiều hơn và kéo dài hơn như: Ít vận động; Mất ngủ kéo dài (cũng là một triệu chứng hậu COVID thường gặp); Lo lắng, căng thẳng, stress; Làm việc quá sức…
Làm sao để đẩy lùi mệt mỏi hậu COVID-19?
F0 sau khi khỏi bệnh nên coi cảm giác mệt mỏi là dấu hiệu để nghỉ ngơi, làm việc điều độ và quan tâm tới sức khỏe tinh thần nhiều hơn. Cùng với đó, một số biện pháp sau đây cũng sẽ giúp bạn bớt mệt mỏi và uể oải, nhanh chóng trở về chế độ sinh hoạt bình thường:
Ngủ đủ giấc
Chất lượng giấc ngủ quyết định đến mức năng lượng dành cho các hoạt động khác của bạn. Những ngày cách ly, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm xáo trộn nhịp sinh học của người mắc COVID-19, kéo theo tình trạng mất ngủ. Vì thế, để giảm cảm giác mệt mỏi, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc, đúng giờ, hạn chế dùng chất kích thích (rượu, cà phê, thuốc lá) vào buổi tối.
Thử các biện pháp thư giãn
Tập yoga giúp cải thiện năng lượng, đẩy lùi tình trạng uể oải sau khi mắc COVID-19
Các biện pháp thư giãn như thiền định, yoga, thái cực quyền hay liệu pháp mùi hương có thể đem lại cảm giác thư thái, giúp bạn ngủ ngon và giảm stress hậu COVID-19. Bạn cũng có thể tìm đến các hoạt động yêu thích như đọc sách, làm vườn…
Lên kế hoạch làm việc
Trong vòng 1-2 tuần đầu sau khi khỏi COVID-19, bạn không cần vội vã trở lại công việc. Hãy lên kế hoạch làm việc, học tập hàng ngày phù hợp với thể trạng, ưu tiên những việc cần thiết và dành nhiều thời gian hơn để bản thân nghỉ ngơi.
Tích cực vận động thể chất
Việc tập thể dục hoặc vận động nhẹ hàng ngày cũng đem lại hiệu quả cao với mức năng lượng của bạn. Bạn có thể bắt đầu với các hình thức tập nhẹ nhàng và tăng cường độ khi cơ thể dần phục hồi.
Giai đoạn hậu COVID cần đặc biệt chú ý tăng cường dinh dưỡng để thúc đẩy quá trình phục hồi, giúp cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Các chuyên gia khuyên người bệnh bổ sung thực phẩm giàu chất khoáng, vitamin và năng lượng. Ưu tiên thực phẩm tươi, nấu ăn tại nhà và có thể chia làm các bữa nhỏ để dễ ăn hơn.
Hỗ trợ khắc phục tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng nhờ thảo dược
Hậu COVID-19, chúng ta có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đặc biệt, người bị suy nhược thần kinh phải đối mặt với nguy cơ mệt mỏi, uể oải kéo dài. Do đó, bạn cần để tâm tới cơ thể hơn, thăm khám kịp thời tại các cơ sở y tế chuyên khoa, uy tín khi có các triệu chứng bất thường.
Để góp phần cải thiện các vấn đề về thần kinh, các nhà khoa học Việt Nam đã bào chế thành công sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì. Nghiên cứu tại Trung Quốc vào năm 2015 đưa ra kết luận: Hợp hoan bì có tác dụng làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp điều hòa tâm trạng, cảm xúc, khiến bạn luôn cảm thấy vui vẻ, yêu đời, giải tỏa căng thẳng, trầm uất, tăng cường lưu thông máu, từ đó hỗ trợ ngăn chặn sự xuất hiện của các bệnh lý như: Rối loạn lo âu, suy nhược thần kinh, trầm cảm.
Khi kết hợp với một số thảo dược khác như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử, hồng táo, toan táo nhân... sản phẩm còn giúp tác động tới nguyên nhân sâu xa gây mất ngủ đó là tăng cường dinh dưỡng cho hệ thần kinh, bổ sung chất dẫn truyền thần kinh serotonin, giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe thần kinh an toàn, hiệu quả.
Để đẩy lùi mệt mỏi, bảo vệ và tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì.
Quỳnh Trang
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang – Hỗ trợ giúp tăng cường sức khỏe thần kinh
Kim Thần Khang là sản phẩm có thành phần chính là cao hợp hoan bì (vỏ của cây hợp hoan) kết hợp với một số thảo dược thiên nhiên khác như cao táo nhân, cao hồng táo, soy lecithin, cao viễn chí, cao ngũ vị tử, uất kim, nicotinamid (vitamin PP) và phụ liệu lactose, magnesium stearate… có công dụng giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu. Dùng cho những người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu; Người làm việc, học tập, lao động trí óc căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.
Tiếp thị bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169
GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Mệt mỏi, thiếu năng lượng là tình trạng thường gặp sau khi mắc COVID-19 
Bình luận của bạn