Giấc ngủ gián đoạn có thể làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức

Mối liên hệ giữa giấc ngủ gián đoạn và suy giảm nhận thức

Kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn bản trực tuyến của Neurology, Tạp chí y khoa của Viện Thần kinh học Mỹ.

Tác giả Yue Leng, từ Đại học California (San Francisco) cho biết, các dấu hiệu của bệnh Alzheimer bắt đầu hình thành trong não vài thập kỷ trước khi phát bệnh. Do đó, việc nhận biết sớm mối liên hệ giữa giấc ngủ và nhận thức đóng vai trò rất quan trọng giúp hiểu rõ hơn rằng khi giấc ngủ có vấn đề cũng chính là yếu tố nguy cơ dẫn tới căn bệnh này.

Các nhà khoa học đã theo dõi và đánh giá thời lượng, cũng như chất lượng giấc ngủ của 526 người, với độ tuổi trung bình là 40, trong vòng 11 năm. Người tham gia nghiên cứu được yêu cầu đeo máy theo dõi hoạt động trên cổ tay trong 3 ngày liên tiếp, chia làm 2 đợt, mỗi đợt cách nhau khoảng một năm và ngủ trung bình 6 giờ mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá tình trạng thức giấc nhiều lần, lặp đi lặp lại, phần trăm thời gian dành cho việc di chuyển và phần trăm thời gian không di chuyển kéo dài chưa đến 1 phút trong khi ngủ. Sau khi cộng hai tỷ lệ này với nhau, các nhà nghiên cứu phát hiện những người tham gia có mức độ gián đoạn giấc ngủ trung bình là 19%.

Những người tham gia có nhật ký ghi lại giờ đi ngủ và thời gian thức dậy, hoàn thiện cuộc khảo sát về chất lượng giấc ngủ với thang điểm từ 0 đến 21, điểm càng cao cho thấy chất lượng giấc ngủ kém hơn. Tổng cộng có 239 người, tương đương 46%, có giấc ngủ kém chất lượng với số điểm lớn hơn 5.

Trong số 175 người có giấc ngủ bị gián đoạn nhiều nhất, 44 người có hiệu suất nhận thức kém 10 năm sau, trong khi nhóm 176 người ít bị gián đoạn giấc ngủ nhất chỉ có 10 người bị suy giảm nhận thức tại cùng thời điểm này.

Tuy nhiên tác giả Yue Leng cho rằng vẫn cần thêm nhiều nghiên cứu hơn để đánh giá chính xác mối liên hệ giữa gián đoạn giấc ngủ và khả năng nhận thức ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Những nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra giấc ngủ kém và thiếu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe. Trong một nghiên cứu gần nhất phân tích 154 báo cáo về giấc ngủ phát hiện thói quen ngủ 1-2 giờ mỗi đêm có tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.

 

Tập luyện cường độ cao trước khi ngủ 3 giờ gây gián đoạn giấc ngủ

Tầm quan trọng của giấc ngủ với sức khỏe não bộ

Rượu làm rối loạn giấc ngủ

Tại sao ngày càng nhiều người trẻ bị rối loạn giấc ngủ?