Tại sao ngày càng nhiều người trẻ bị rối loạn giấc ngủ?

Ngày càng nhiều người trẻ than phiền mất ngủ, khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm…

Tìm lại giấc ngủ ngon tuổi mãn kinh

Người mất ngủ, ngủ không sâu giấc nên ăn gì?

Rối loạn giấc ngủ cải thiện thế nào?

Những điều cần biết về mất ngủ

Tình trạng rối loạn giấc ngủ đang ngày càng trẻ hóa

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng xã hội ngày càng bận rộn, áp lực nên những bệnh liên quan đến stress đang có xu hướng ngày càng gia tăng, một trong số đó là rối loạn giấc ngủ. Trong rối loạn giấc ngủ, mất ngủ chiếm hơn 50% các trường hợp.

Người trưởng thành cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày, còn ngủ dưới 6 tiếng/ngày được coi là mất ngủ. Khi mất ngủ sẽ có 2 yếu tố cần quan tâm, đó là thời gian ngủ và kiểu rối loạn. Có 3 kiểu rối loạn giấc ngủ, bao gồm khó đi vào giấc ngủ (nằm mãi không ngủ được), khó duy trì giấc ngủ (cứ ngủ được 2 giờ đồng hồ là dậy, không duy trì được giấc ngủ lâu) và khó quay lại giấc ngủ (thức giấc và không ngủ lại được nữa).

Một vấn đề khiến nhiều chuyên gia quan tâm là trước đây, tình trạng rối loạn giấc ngủ thường chỉ xảy ra với những người trên 40 tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, tình trạng rối loạn giấc ngủ ngày càng có khuynh hướng trẻ hóa khi xảy ra với những người trong độ tuổi từ 25 - 30. Điều này khá đáng lo vì mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng tới nhiều vấn đề sức khỏe ở người trẻ, khiến nhiều người hay thấy mệt mỏi sau khi thức dậy, đau đầu, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống thường ngày.

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, giảm chất lượng cuộc sống

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, giảm chất lượng cuộc sống

Những nguyên nhân có thể gây mất ngủ ở người trẻ tuổi

Áp lực công việc, học tập

Cuộc sống hiện đại buộc những người trẻ luôn phải bận rộn với guồng quay công việc, học tập. Theo đó, áp lực từ các kỳ thi, thời hạn công việc (deadline)… có thể khiến hệ thần kinh luôn ở trạng thái kích thích. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ.

“Nghiện” thiết bị công nghệ - nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu ở giới trẻ

Nhiều người trẻ có thói quen sử dụng máy tính, điện thoại... trước khi đi ngủ. Việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị điện tử có thể gây hại cho hệ thần kinh, gây nhức mắt, mỏi mắt, cũng như dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

Không gian phòng ngủ không phù hợp

Không khí trong phòng ngủ thiếu lượng oxy cần thiết có thể gây ra cảm giác ngột ngạt và mất ngủ ở người trẻ tuổi.

Thói quen ăn uống không hợp lý

 

Thói quen ăn quá no trước khi ngủ có thể khiến bạn bị mất ngủ do cơ thể phải hoạt động để tiêu hóa lượng thức ăn đã nạp vào.

Sử dụng chất kích thích

Các chất kích thích trong cà phê, trà, thuốc lá… càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất kích thích có chứa nicotine, caffeine có thể khiến não bộ hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Điều này có thể gây rối loạn nhịp sinh học, dần dẫn tới chứng mất ngủ.

Mất cân bằng hưng phấn và ức chế

Nhiều người trẻ có một cuộc sống sôi động nên lịch sinh hoạt có thể không cố định. Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học, không theo giờ giấc sinh học có thể dẫn tới rối loạn hormone. Điều này cũng có thể gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ.

Nguyên nhân bệnh lý

Tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi cũng có thể do một số bệnh lý thực thể, ví dụ như:

- Bệnh lý thần kinh: Bệnh Parkinson, Alzheimer, tai biến mạch máu não….

- Bệnh xương khớp: Gout, thoát hóa cột sống…

- Bệnh tiêu hóa: Trào ngược dạ dày - thực quản, viêm loét dạ dày, đại tràng.

- Bệnh tiết niệu: Tiểu bí, tiểu buốt, u tiền liệt tuyến…

- Bệnh hô hấp: Viêm họng, viêm xoang, viêm phế quản, hen suyễn…

- Bệnh nội tiết: Đái tháo đường, suy giáp, suy tuyến thượng thận, cường giáp…

Vi Bùi (Tổng hợp)

 

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE GOLDREAM - HỖ TRỢ GIÚP DỄ NGỦ, HẠN CHẾ TỈNH GIẤC GIỮA ĐÊM, BỚT MỆT MỎI KHI THỨC DẬY

goldream

CÔNG DỤNG:

- Giúp dưỡng tâm an thần.

- Hỗ trợ giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm căng thẳng.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

- Người trưởng thành khó ngủ, mất ngủ với biểu hiện bị stress và mệt mỏi.

- Người bị suy nhược thần kinh, ngủ không ngon giấc.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

- Uống 2 viên/ngày trước khi đi ngủ 1 giờ, khi có dấu hiệu khó ngủ, mất ngủ.

- Không sử dụng dài ngày.

QUY CÁCH ĐÓNG GÓI

- Hộp 2 vỉ. Mỗi vỉ 10 viên nén.

- Lọ: 60 viên nén.

BẢO QUẢN:

Nơi khô, thoáng, nhiệt độ dưới 30oC và tránh ánh nắng trực tiếp.

XUẤT XỨ SẢN PHẨM

Sản xuất tại:

Công ty TNHH Tư Vấn Dược Quốc Tế (IMC)

Nhà máy công nghệ cao IMC Quang Minh

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu - Đống Đa - Hà Nội.

ĐCSX: Lô 42A2 - Khu công Nghiệp Quang Minh I - Thị trấn Quang Minh - Mê Linh - Hà Nội.

Tiếp thị và phân phổi bởi: Công ty TNHH Viễn Bằng

ĐC: Số 261 - Đường Phú Diễn - Phường Phú Diễn - Quận Bắc Từ Liêm - TP. Hà Nội.

Số XNCB: 5071/2020/ĐKSP

Số XNQC: 3017/2020/XNQC-ATTP

*Nếu bạn đang gặp các vấn đề về rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy mệt mỏi, hãy dành 2 phút gọi tổng đài 1800.6955 hoặc nhắn zalo số 036.302.5518 để được dược sỹ tư vấn.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Bệnh thường gặp