Rối loạn giấc ngủ - nỗi ám ảnh của người trung niên và cao tuổi

Nằm mãi trằn trọc khó ngủ là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi

Chứng rối loạn giấc ngủ ở người trung niên và cao tuổi

Giấc ngủ rất cần cho một cơ thể khỏe mạnh, ngủ không đủ hoặc bị các chứng rối loạn giấc ngủ sẽ dẫn tới những điều tồi tệ cho sức khỏe. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ của chúng ta có xu hướng ngủ ít hơn và dễ bị thức giấc hơn sau khi chìm vào giấc ngủ ban đầu khi già đi.

Dấu hiệu rối loạn giấc ngủ thường gặp ở người trung tuổi, cao tuổi là khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thường thức dậy sớm, tỉnh giấc nửa đêm khó để tiếp tục ngủ lại, hoặc trằn trọc gần đến sáng mới chợt mắt được, không thấy khỏe sau giấc ngủ...

Rối loạn giấc ngủ ở người trung niên và cao tuổi được chia làm 2 loại chính là: mất ngủ và đảo lộn giấc ngủ.

Nguyên nhân gây mất ngủ có thể là do môi trường xung quanh không yên tĩnh, dùng các chất gây hưng phấn trước khi ngủ như: trà, cà phê, nước ngọt có gas... hay do phản ứng phụ của một số loại thuốc điều trị cao huyết áp, điều trị trầm cảm. Ngoài ra, việc lười vận động thể chất khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, ốm yếu, kém phần dẻo dai cũng khiến người trung niên, cao tuổi khó đi vào giấc ngủ hơn.

Tình trạng đảo lộn giấc ngủ hay gặp ở người cao tuổi do rối loạn chức năng hoạt động tại não do quá trình lão hóa hoặc xảy ra sau tai biến mạch máu não.

Rối loạn giấc ngủ kéo dài gây ra suy nhược cơ thể, suy nhược thần kinh, ảnh hưởng tới hoạt động nhận thức, chất lượng cuộc sống. Làm cho người trung niên và cao tuổi thường xuyên cảm thấy mệt nhọc, yếu đuối và có những triệu chứng khác như: dễ cáu gắt, bần thần, chóng mặt, hay quên, bi quan, chán ăn, sa sút trí tuệ...

Khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ ở người trung niên và cao tuổi

Để giải quyết tình trạng rối loạn giấc ngủ, người trung niên và cao tuổi nên rèn luyện các hoạt động thể chất thường xuyên, cân bằng giữa hoạt động trí óc và thể chất. Tạo môi trường ngủ trong môi trường tuyệt đối yên tĩnh, không có ánh sáng.

Tự giải tỏa căng thăng, lo lắng bằng cách thư giãn, nghỉ ngơi, ngồi thiền, nghe nhạc, tập yoga… Duy trì những thói quen tốt cho giấc ngủ, tắm nước ấm, dùng thức ăn ấm, nhẹ dễ tiêu, đi nằm khi đã buồn ngủ... Nếu thức giấc cũng chỉ vận động nhẹ nhàng, tăng tập luyện sức khỏe vào buổi sáng. Chủ động thư giãn, không suy nghĩ miên man, tập trung vào nhịp thở, dễ đi vào giấc ngủ.

Tránh xa các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều chất béo và đường để duy trì ổn định nồng độ testosterone… Đặc biệt đối với đàn ông tuổi trung niên thường sa đà vào rượu chè càng phải tránh xa nếu muốn sức khỏe ổn định và giấc ngủ sâu hơn, ổn định hơn.

Ngoài ra, người trung niên và cao tuổi gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể sử dụng thảo dược như nữ lang, trinh nữ, lá sen, bình vôi... hoặc các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon để cải thiện giấc ngủ.

Nguyễn An

 

THỰC PHẨM BẢO VỆ SỨC KHỎE GOLDREAM - HỖ TRỢ GIÚP DỄ NGỦ, HẠN CHẾ TỈNH GIẤC GIỮA ĐÊM, BỚT MỆT MỎI KHI THỨC DẬY

CÔNG DỤNG:

– Giúp dưỡng tâm an thần.

– Hỗ trợ giúp ngủ ngon, hỗ trợ giảm căng thẳng.

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

– Người trưởng thành khó ngủ, mất ngủ với biểu hiện bị stress và mệt mỏi.

– Người bị suy nhược thần kinh, ngủ không ngon giấc.

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

– Uống 2 viên/ngày trước khi đi ngủ 1 giờ, khi có dấu hiệu khó ngủ, mất ngủ.

– Không sử dụng dài ngày.

QUY CÁCH ĐÓNG GÓI

-Hộp 2 vỉ. Mỗi vỉ 10 viên nén.

-Lọ: 60 viên nén.

BẢO QUẢN:

Nơi khô, thoáng, nhiệt độ dưới 30 độC và tránh ánh nắng trực tiếp.

XUẤT XỨ SẢN PHẨM

Sản xuất tại:

Công ty TNHH Tư Vấn Dược Quốc Tế (IMC)

Nhà máy công nghệ cao IMC Quang Minh

Trụ sở: B18+19 Khu B Hoàng Cầu – Đống Đa – Hà Nội.

ĐCSX: Lô 42A2 – Khu công Nghiệp Quang Minh I – Thị trấn Quang Minh – Mê Linh – Hà Nội.

Tiếp thị và phân phổi bởi:

Công ty TNHH Viễn Bằng

ĐC: Số 261 – Đường Phú Diễn – Phường Phú Diễn – Quận Bắc Từ Liêm – TP. Hà Nội.

Số XNCB: 5071/2020/ĐKSP

Số XNQC: 3017/2020/XNQC-ATTP

- Nếu bạn đang gặp các vấn đề về rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy mệt mỏi. Hãy dành 2 phút gọi tổng đài 1800.6955 hoặc nhắn zalo số 036.302.5518 để được Dược Sĩ tư vấn: