Mất ngủ, lo âu sau 30 tuổi - Khi não bộ bắt đầu “xuống sức”

Vấn đề mất ngủ ở phụ nữ khi bước vào tuổi 30 là một điều khiến nhiều chị em lo lắng

Vì sao sau 30 tuổi dễ mất ngủ và lo âu?

Tuổi 30 - 40 là giai đoạn con người phải đối mặt với nhiều áp lực: Công việc, tài chính, hôn nhân, con cái. Não bộ và hệ thần kinh liên tục hoạt động ở cường độ cao, dẫn đến rối loạn điều hòa cảm xúc và giấc ngủ.

Một số nguyên nhân phổ biến gồm:

- Suy giảm hormone và chất dẫn truyền thần kinh.

-  Áp lực tâm lý và stress kéo dài.

- Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học.

- Thiếu dưỡng chất nuôi não.

Giải pháp giúp ngủ ngon và giảm lo âu tự nhiên sau tuổi 30

Mất ngủ và lo âu không phải là dấu chấm hết. Nếu bạn hiểu nguyên nhân và điều chỉnh sớm, hệ thần kinh hoàn toàn có thể phục hồi.

Thiết lập nhịp sinh học ổn định

 

“Thủ phạm” gây mất ngủ kinh niên

Điểm mặt nguyên nhân ẩn sau cơn đau ngực của phụ nữ

Mất ngủ: Bệnh thường gặp của dân văn phòng

Mất ngủ, lo âu kéo dài cảnh báo thiếu hụt serotonin

Cố gắng ngủ và thức vào cùng một khung giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Tránh dùng điện thoại, máy tính trong 30 phút trước khi ngủ. Tạo không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu, có thể nghe nhạc nhẹ hoặc hít sâu vài phút để thư giãn.

Duy trì vận động đều đặn

Chỉ cần 30 phút đi bộ hoặc yoga mỗi ngày giúp cơ thể giải phóng endorphin - hormone tạo cảm giác hạnh phúc và thư giãn. Hoạt động thể chất cũng cải thiện tuần hoàn máu lên não, giúp ngủ sâu và giảm stress hiệu quả.

Ăn uống lành mạnh cho tế bào thần kinh

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin B6, B12, magie, omega-3 như cá hồi, trứng, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám. Uống đủ nước và hạn chế cà phê sau 15h để không ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm.

Kết hợp thảo dược giúp thư giãn và dưỡng thần kinh

Các thảo dược như hợp hoan bì, toan táo nhân, viễn chí, ngũ vị tử được y học cổ truyền ghi nhận có tác dụng “giải uất, an thần, dưỡng tâm”, giúp điều hòa cảm xúc, hỗ trợ giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.

Đặc biệt, hợp hoan bì chứa nhóm hoạt chất saponin triterpenoid có khả năng điều hòa hệ thần kinh trung ương, giúp giảm kích thích, thư giãn tâm trí và mang lại giấc ngủ sâu, êm dịu mà đỡ lo bị lệ thuộc. Những sản phẩm hỗ trợ chứa nhóm thảo dược này là lựa chọn phù hợp cho người mất ngủ, lo âu sau tuổi 30, giúp phục hồi năng lượng tinh thần và cân bằng cảm xúc tự nhiên.

Tuổi 30 tuy chưa lo già, nhưng là lúc cơ thể và tâm trí cần được quan tâm nhiều hơn. Hãy học cách nghe cơ thể, ngủ đủ, ăn lành mạnh, vận động và tìm đến những phương pháp tự nhiên giúp thần kinh được nghỉ ngơi.

Khánh Vũ

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Hỗ trợ giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu

Thành phần:

Mỗi viên nén chứa: Cao Hợp hoan bì, Cao Táo nhân, Cao Hồng táo, Soy Lecithin, Cao Viễn chí, Cao Ngũ vị tử, Cao Uất kim, Nicotinamid (vitamin PP).

Đối tượng sử dụng:

- Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày uống 2 - 4 viên/lần x 2 lần/ ngày.

- Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút.

- Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3 - 6 tháng.

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169.

Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Không dùng cho bị người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.