SUCKHOE+ | Mất ngủ là vấn đề phổ biến ở người lao động trí óc như dân văn phòng, do nhiều nguyên nhân như áp lực công việc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, và tiếp xúc với thiết bị điện tử thường xuyên.
Trong xã hội ngày nay, có vô vàn công việc được xếp vào lao động trí óc. Tuy nhiên ước tính 80% lực lượng lao động là những người ít phải vận động ở nơi làm việc, phổ biến là dân văn phòng. Nghiên cứu trên tạp chí Tâm lý học Sức khỏe Nghề nghiệp cho thấy, đối tượng này có nguy cơ mất ngủ cao hơn những người làm việc “luôn chân luôn tay”.
Theo đó, người làm công việc hay ngồi một chỗ có nguy cơ gặp các vấn đề về giấc ngủ cao hơn 37%, bao gồm khó ngủ, ngủ không sâu và thường xuyên mệt mỏi vào ban ngày. Nếu công việc là nguyên nhân gây suy giảm chất lượng giấc ngủ thì tình trạng đó rất dễ kéo dài suốt nhiều năm.
Màn hình máy tính và các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh có thể làm xáo trộn nhịp sinh học, ức chế sản sinh melatonin – hormone tạo cảm giác buồn ngủ vào cuối ngày. Trong khi đó, dân văn phòng lại dành phần lớn thời gian, tối thiểu 8 tiếng mỗi ngày ngồi trước các thiết bị này. Người có đặc thù công việc này thường ngồi trong nhà, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên dễ rối loạn nhịp sinh học.
Công việc bàn giấy với đặc thù stress, căng thẳng thần kinh khiến nhiều người mất ngủ về đêm
Cảm giác buồn tẻ và đơn điệu trong công việc bàn giấy có thể góp phần khiến bạn uể oải vào ban ngày, mất ngủ về ban đêm. Lý do là cơ thể chưa thực sự được tiêu hao năng lượng trong ngày. Não bộ có thể trở nên tỉnh táo hơn sau giờ làm việc, điều này khiến bạn khó ngủ về đêm.
Thêm nữa, công việc trí óc với những áp lực đặc thù về doanh số, quan hệ với cấp trên và đồng nghiệp, lương thưởng… cũng khiến nhiều người làm việc văn phòng bị mất ngủ kéo dài.
Làm sao để đẩy lùi tình trạng mất ngủ?
Tiếp xúc với ánh sáng xanh trong giờ làm lẫn buổi tối là một trong những nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người làm việc văn phòng vẫn có thể giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ nếu cố gắng vận động nhiều hơn trong ngày làm việc.
Với phần lớn người làm việc bàn giấy, bạn có thể đi bộ hoặc thử các bài tập cường độ cao để cơ thể có cơ hội giải phóng năng lượng. Lưu ý nên tránh tập thể dục trong vòng ba tiếng trước khi đi ngủ để cơ thể không bị kích thích, dẫn đến trằn trọc về đêm.
Sau một ngày làm việc, bạn nên giải trí bằng các hình thức lành mạnh trước giờ đi ngủ. Hạn chế sử dụng điện thoại trên giường ngủ, bởi thiết bị này cũng phát ra ánh sáng xanh. Hành vi tự thưởng cho bản thân vài giờ lướt mạng xã hội có thể trở thành thói quen, khiến cơ thể bắt đầu mong chờ và tỉnh táo hơn. Nếu điều này diễn ra thường xuyên, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy uể oải vào ban ngày vì không ngủ đủ giấc.
Bên cạnh việc sắp xếp lại thời gian nghỉ ngơi, xu hướng sử dụng thảo dược Đông y đang được nhiều người lựa chọn nhờ tính an toàn khi dùng lâu dài. Trong đó, hợp hoan bì – dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền – được nghiên cứu cho thấy có khả năng hỗ trợ tăng sản sinh serotonin, giúp tinh thần thư thái, giảm lo âu và dễ ngủ hơn.
Khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam năm 2022 ghi nhận 95% người dùng hài lòng khi trải nghiệm sản phẩm chứa hợp hoan bì. Việc kết hợp thảo dược hỗ trợ cùng lối sống lành mạnh có thể giúp dân công sở cải thiện chất lượng giấc ngủ và tinh thần mỗi ngày.
Trang Vũ
Thực phẩm bảo vệ Sức khỏe Kim Thần Khang - Hỗ trợ giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu
Thành phần:
Mỗi viên nén chứa: Cao Hợp hoan bì, Cao Táo nhân, Cao Hồng táo, Soy Lecithin, Cao Viễn chí, Cao Ngũ vị tử, Cao Uất kim, Nicotinamid (vitamin PP).
Đối tượng sử dụng:
- Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.
- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.
Hướng dẫn sử dụng:
- Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ ngày.
- Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút.
- Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.
GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.
Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng - Thành phố Hà Nội
ĐT: 024.38461530 - 028.62647169
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.
Stress trong công việc ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ 
Bình luận của bạn