SUCKHOE+ | Thoái hóa khớp gây đau nhức nghiêm trọng, có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Một số thay đổi lối sống đơn giản sẽ giúp người bệnh giảm viêm và giảm đau đáng kể.
Nghe có vẻ trái ngược, nhưng chuyển động chính là “liều thuốc” tốt cho khớp bị thoái hóa. Thay vì ngồi hoặc nằm quá lâu, bạn nên cố gắng giữ cho các khớp luôn hoạt động nhẹ nhàng trong ngày.
Đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội là các bài tập tác động phù hợp giúp khớp di chuyển hết biên độ nhưng không gây quá tải. Vận động nhẹ nhàng còn giúp giảm cứng khớp, tăng tuần hoàn máu và tăng sức mạnh cơ quanh khớp.
Người bệnh đừng quên lắng nghe cơ thể, nếu thấy đau hoặc khó chịu, hãy nghỉ ngơi. Tập luyện với chuyên viên vật lý trị liệu cũng giúp tránh chấn thương.
Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân là yếu tố khiến cơn đau khớp nặng hơn. Một nghiên cứu cho thấy, giảm 5% cân nặng cơ thể giúp tăng chức năng khớp, ví dụ, người nặng 68kg chỉ cần giảm khoảng 3,5kg là đã thấy khác biệt.
Không cần ăn kiêng khắt khe, người bệnh chỉ cần ưu tiên bữa ăn cân đối gồm rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, đạm nạc và chất béo tốt là đủ.
Kết hợp chườm nóng và lạnh
Chườm nóng buổi sáng giúp giảm cứng khớp, chườm lạnh sau vận động giúp giảm sưng và viêm
Khi khớp đau hoặc cứng, những cử động nhỏ nhất cũng trở nên khó khăn. Việc chườm nóng và lạnh luân phiên có thể giúp giảm đau do thoái hóa khớp gối, háng hoặc bàn tay nếu được áp dụng đúng cách.
Buổi sáng, khi khớp cứng, hãy chườm ấm (bằng túi nước nóng hoặc miếng dán nhiệt) để tăng lưu thông máu và giảm co cứng cơ.
Sau vận động như đi bộ hoặc bơi, hãy chườm lạnh để giảm sưng và viêm.
Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn
Người bị đau nhức có thể hỏi ý kiến bác sĩ và sử dụng các sản phẩm giảm đau như thuốc kháng viêm hoặc kem bôi giảm đau tại chỗ. Dù tác dụng chỉ tạm thời, các sản phẩm này có thể giúp bạn dễ chịu hơn trong ngắn hạn.
Thoái hóa khớp có xu hướng tiến triển dần theo thời gian, nên việc bảo vệ khớp hàng ngày là rất quan trọng.
Nếu bạn đi bộ hoặc đạp xe thường xuyên, hãy đeo đai bảo vệ khớp gối. Khi tập luyện, đừng quên nghỉ ngơi xen kẽ để khớp có thời gian hồi phục.
Bên cạnh đó, duy trì vận động, giãn cơ nhẹ vào buổi sáng, sau khi thức dậy cũng giúp tăng lưu thông máu và giữ khớp linh hoạt suốt cả ngày.
Việc duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp giữa nghỉ ngơi và vận động hợp lý, là yếu tố quan trọng giúp kiểm soát viêm, giảm đau và ngăn ngừa biến chứng tiến triển.
Bên cạnh đó, nhiều người bệnh thoái hóa khớp hiện nay lựa chọn sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược có chứa hy thiêm – vị thuốc quen thuộc trong Đông y. Theo y học cổ truyền, hy thiêm có tác dụng khu phong, trừ thấp, mạnh gân cốt, hỗ trợ giảm sưng đau. Các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng hoạt chất kirenol trong cây hy thiêm có khả năng ức chế phản ứng viêm và giảm đau tương đương với thuốc piroxicam.
Ngoài hy thiêm, sản phẩm còn được kết hợp cùng các thảo dược và dưỡng chất khác như sói rừng, bạch thược, nhũ hương, methylsulfonylmethane (MSM), boron, L-carnitine…, giúp giảm sưng đau khớp, bảo vệ và nuôi dưỡng sụn khớp từ bên trong.
Quỳnh Trang
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hoàng Thấp Linh là sản phẩm hỗ trợ cho người viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp.
Công dụng:
Hỗ trợ giảm triệu chứng của viêm thoái hóa khớp: Đau nhức xương khớp, tê mỏi vai gáy, chân tay.
Đối tượng sử dụng:
● Dùng cho người viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, khô khớp, cứng khớp, vận động đi lại khó khăn do khô khớp
● Tham khảo ý kiến thầy thuốc trước khi sử dụng cho trẻ dưới 12 tuổi.
Người bị thoái hóa khớp nên duy trì vận động nhẹ nhàng 
Bình luận của bạn