Bà bầu bổ sung calci thế nào cho đúng?

Bà bầu cần bổ sung calci theo chỉ định của bác sỹ

 Mẹ bầu cần bổ sung calci cho cơ thể như thế nào?

Bổ sung calci đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu phòng ngừa loãng xương và giúp thai nhi có bộ xương và răng chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung calci qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc thuốc bổ sung calci cho bà bầu. Nhưng cách tốt nhất là bổ sung calci qua thực phẩm.

Sữa là nguồn cung cấp lượng calci tương đối cao vì vậy bà bầu nên uống nhiều sữa để bổ sung calci. Các thức ăn hải sản như tôm, cua, ngao, sò và trứng hàm lượng calci cũng khá phong phú. Tuy vậy, không phải ăn vào bao nhiêu calci thì cơ thể hấp thu được hết. Vì vậy ngoài việc bổ sung calci qua thực phẩm bà bầu có thể bổ sung calci bằng các loại thuốc có calci. Tuy nhiên mang thai bao nhiêu tuần nên uống calci và uống như thế nào đều phải có sự chỉ dẫn của thầy thuốc để tránh quá liều.

Bà bầu có thể bổ sung calci qua thực phẩm và viên uống bổ sung

Nên bổ sung calci với liều lượng bao nhiêu?

Pho mát có an toàn cho người bị đái tháo đường?

Cha mẹ hỗ trợ điều trị ADHD cho trẻ như thế nào?

Nên đọc

Bà bầu cần bổ sung calci trong suốt thời kỳ mang thai. Mỗi giai đoạn sẽ cần phải bổ sung một lượng calci thích hợp như sau:

- Nhu cầu calci 3 tháng đầu thai kỳ: 800mg/ngày (các tuần: 1-> tuần thứ 14)

- Nhu cầu calci 3 tháng đầu giữa thai kỳ: 1000mg/ngày (tuần: 15-> đến tuần  28)

- Nhu cầu calci cho 3 tháng cuối thai kỳ (tháng 7, 8, 9): 1500mg/ngày (tuần: 29-> tuần 40)

Bà bầu uống bổ sung calci khi nào?

Khi bổ sung calci bằng đường uống, tốt nhất nên uống sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa 1 tiếng đồng hồ. Tránh uống calci vào buổi tối (đặc biệt không uống trước giờ đi ngủ) vì có thể gây sỏi thận hoặc cản trở giấc ngủ. Không uống calci cùng thời điểm với sắt.

Bà bầu nên uống calci sau bữa sáng 1 tiếng đồng hồ

Bà bầu nên lựa chọn loại calci nào?

Khi lựa chọn viên uống bổ sung calci, bà bầu cần lưu ý một số điều sau:

- Nếu bà bầu không có bệnh lý gì thì dùng calci loại nào cũng được. Nhưng người có thai bị tăng huyết áp, tiền sản giật thì cần thận trọng khi dùng các loại calci có lẫn natri.

- Nếu bà bầu bị đái tháo đường thì cần thận trọng khi dùng calci có hàm lượng đường cao.

- Bà bầu bị dạ dày không nên dùng calci carbonate

Bà bầu nên lựa chọn loại calci phù hợp với tình trạng sức khỏe

- Nếu phải bổ sung calci trong thời gian dài thì không nên dùng calci có gốc lactate

- Nếu có tiền căn bị sỏi thận, cần hỏi lại bác sỹ niệu khoa loại sỏi thận bạn đang mắc để có chế độ bổ sung calci phù hợp.  

Khi uống calci bà bầu nên tránh ăn thực phẩm nào?

- Không uống đồ uống có ga, nước ngọt, cà phê và một số loại thực phẩm khác có chứa quá nhiều acid phosphoric vì những chất này không những không hỗ trợ tổng hợp calci mà còn giúp đào thải calci ra khỏi cơ thể.

- Nên hạn chế ăn đồ ăn có hàm lượng chất béo cao vì nó làm giảm khả năng hấp thụ calci của cơ thể.

- Nên tránh một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại rau (măng, đậu nành, hành …) có thể kết hợp với calci thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu calci của cơ thể.