Công thức làm nước xịt phòng tốt nhất cho người bị trầm cảm mùa Đông

Tinh dầu có khả năng giảm stress, lo lắng và trầm cảm

Trầm cảm theo mùa hay rối loạn cảm xúc theo mùa (seasonal affective disorder/SAD hay winter depression) là một rối loạn khí sắc rất dễ gặp phải vào mùa Đông. Tâm trạng thường sẽ trở lại bình thường vào mùa Xuân hoặc Hè.

Đối với những người bị trầm cảm Đông, các triệu chứng trầm cảm xuất phát từ việc thiếu ánh sáng hoặc thời gian ban ngày ít hơn ban đêm.

Liệu pháp hương thơm là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để tiếp thêm năng lượng và phục hồi tâm trạng khi bạn bị trầm cảm mùa Đông. Health+ đã giới thiệu 3 tinh dầu dành cho người dễ bị tụt cảm xúc vào mùa Đông, giúp nâng cao tâm trạng và làm dịu lo lắng. Cách làm truyền thống là bạn khuếch tán vài giọt tinh dầu trong nhà để giữ không khí luôn tươi mới, thoáng đáng ngay cả trong những ngày đen tối nhất của mùa Đông. Tuy nhiên, để tăng thêm hiệu quả của liệu pháp hương thơm, bạn có thể kết hợp khuếch tấn tinh dầu với nước xịt phòng tự chế từ tinh dầu.

Cách làm nước xịt phòng rất đơn giản, bạn chỉ cần nắm được những nguyên liệu cơ bản sau:

- 45ml nước cất

- 35ml rượu vodka hoặc chiết xuất cây phỉ (để giúp lưu giữ mùi hương ở lâu hơn trong không khí)

- 20 - 40 giọt tinh dầu yêu thích

- 1 bình xịt có dung tích 180ml

Cách làm nước xịt phòng: Trộn nước, tinh dầu và rượu vodka vào bình xịt. Lắc mạnh để cho các thành phần pha trộn tốt.

Tập thể dục cường độ cao dễ khiến nam giới bị thoái hóa điểm vàng

Đau lưng sau khi sinh: Làm thế nào để giảm đau mỏi lưng?

Nên đọc

Cách pha trộn tinh dầu cho người trầm cảm mùa Đông

1. Nếu bạn thích hương thơm gia vị và ấm áp, nên sử dụng:

- 12 giọt tinh dầu quế

- 12 giọt tinh dầu cam ngọt

- 6 giọt tinh dầu đinh hương

2. Nếu bạn thích hương thơm trong lành, mát mẻ và có tác dụng làm sạch toàn bộ ngôi nhà, nên sử dụng:

- 12 giọt tinh dầu chanh tây

- 12 giọt tinh dầu bạc hà

- 6 giọt tinh dầu nhũ hương (frankincense)

3. Nếu bạn thích hương thơm có thể làm dịu sự lo lắng, nên sử dụng:

- 12 giọt tinh dầu chanh ta

- 12 giọt tinh dầu ngọc lan tây (ylang ylang)

- 6 giọt tinh dầu hoa hồng

4. Nếu bạn cần hương thơm mạnh mẽ để xua tan trầm cảm mùa Đông, nên sử dụng:

- 12 giọt tinh dầu bưởi

- 12 giọt tinh dầu cam

- 6 giọt tinh dầu tràm trà

5. Nếu bạn thích hương thơm của núi rừng, nên sử dụng:

- 12 giọt tinh dầu cam bergamot

- 12 giọt tinh dầu hương thảo

- 6 giọt tinh dầu thông hoặc cây bách