Tại sao trẻ cần bổ sung calci?

Trẻ cần bổ sung calci để phòng ngừa còi xương, hỗ trợ phát triển chiều cao

Tại sao trẻ em cần calci?

Thời điểm quan trọng để con người xây dựng và hoàn thiện khung xương cao lớn, chắc khỏe và mạnh mẽ chính là khi còn là trẻ em và thiếu niên. Trong giai đoạn này, trẻ em được bổ sung calci đầy đủ sẽ có hệ xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao và ngăn ngừa tình trạng mất xương, loãng xương sau này.

Trẻ nhỏ cũng cần calci và vitamin D để ngăn ngừa bệnh còi xương, suy dinh dưỡng. Còi xương làm mềm xương, khiến chân cong, cơ thể còi cọc, hay ốm yếu, đau cơ, ảnh hưởng xấu đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của trẻ.

Calci có nhiều ở đâu?

Calci được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như:

- Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai....

- Các loại rau củ như bông cải xanh, cải xoăn, cải thảo và một vài loại rau lá xanh đậm khác...

- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt vừng, đậu nành, đậu trắng, đậu đỏ, đậu xanh.

- Các loại quả như cam, sung, mận.

Những thực phẩm chứa nhiều calci nên cho trẻ ăn

Trẻ cần bao nhiêu calci?

Nhu cầu calci được tính bằng miligam (mg). Lượng calci cần với mỗi người khác nhau ở mỗi giai đoạn.

- Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần: 200mg calci mỗi ngày.

- Trẻ 6 - 11 tháng tuổi cần: 260mg calci mỗi ngày.

- Trẻ từ 1 - 3 tuổi cần: 700mg calci mỗi ngày.

- Trẻ từ 4 - 8 tuổi cần 1.000mg calci mỗi ngày.

- Trẻ em và thiếu niên từ 9 - 18 tuổi cần: 1.300mg calci mỗi ngày.

Trẻ bị thận đa nang bẩm sinh nên uống sữa gì?

Có thêm hy vọng cho bệnh nhân ung thư

4 sai lầm khi chọn mua cà phê mà bạn nên tránh

Đái tháo đường: Triệu chứng và biến chứng cần biết!

Nên đọc

Làm thế nào để giúp trẻ bổ sung đủ calci?

Trẻ sơ sinh nhận được calci từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Trẻ nhỏ và trẻ em trong độ tuổi đi học nên ăn chế độ ăn uống lành mạnh, sử dụng các thực phẩm giàu calci trong thực đơn mỗi ngày.

Theo chuyên gia TS.BS Phan Bích Nga, chế độ dinh dưỡng hàng ngày chỉ đáp ứng được khoảng 50% calci cho trẻ. Vì vậy, bạn nên nói chuyện với bác sỹ hoặc chuyên gia để bổ sung calci cho trẻ từ các sản phẩm thực phẩm chức năng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe.

Nên bổ sung calci từ đâu?

Khi bổ sung calci từ các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe, mẹ nên chú ý đến nguồn calci tự nhiên. Bởi, calci tự nhiên, ví dụ như từ tảo biển đỏ, có cấu trúc và hình thái giúp hấp thu calci tốt hơn so với calci từ đá vôi. Ngoài ra, các mẹ cũng cần chú ý bổ sung kết hợp vitamin D3 và vitamin K2 để giúp tăng hiệu quả bổ sung calci, giúp calci được gắn vào xương, hạn chế tình trạng vôi hóa thành mạch, sỏi thận...