Bạn có thể làm gì để “đảo ngược” tình trạng kháng insulin?
SUCKHOE+ | Kháng insulin - yếu tố chính dẫn đến sự tiến triển của nhiều bệnh tật (như đái tháo đường type 2, bệnh tim mạch, gan nhiễm mỡ…) đang dần trở thành mối đe dọa lớn với sức khỏe toàn cầu. Vậy bạn có thể làm gì để cải thiện, thậm chí “đảo ngược” tình trạng kháng insulin?
GS. Gerald I. Shulman từ Viện Y tế Howard Hughes và Trung tâm Nghiên cứu Bệnh Đái tháo đường Yale (Mỹ) sẽ trả lời một số câu hỏi thường gặp về tình trạng kháng insulin:
Kháng insulin là gì?
Insulin là hormone được sản sinh bởi tuyến tụy, có nhiệm vụ giúp điều chỉnh lượng đường huyết. Theo đó, lượng đường từ các thực phẩm bạn ăn vào, nhờ có hormone insulin mà có thể đi vào tế bào, nơi chúng được dùng để tạo thành năng lượng cho cơ thể.
Tình trạng kháng insulin xảy ra khi các tế bào không phản ứng hiệu quả với hormone này, từ đó làm giảm khả năng hấp thụ glucose, dẫn tới lượng đường trong máu luôn ở mức cao.
Tình trạng kháng insulin ảnh hưởng gì tới sức khỏe?
Kháng insulin là nguyên nhân chính dẫn tới bệnh đái tháo đường type 2. Chưa kể, tình trạng này cũng có thể dẫn tới bệnh gan nhiễm mỡ có liên quan đến tình trạng rối loạn trao đổi chất (cụ thể là khi cơ thể lưu trữ lượng chất béo dư thừa trong gan). Về lâu dài, gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành bệnh gan giai đoạn cuối, ung thư gan.
Tình trạng kháng insulin cũng có thể làm tăng nồng độ chất béo trung tính và cholesterol “xấu” LDL, các tác nhân chính gây ra bệnh tim mạch. Ngoài ra, kháng insulin còn liên quan tới tình trạng thừa cân, béo phì; Làm tăng nguy cơ tiến triển một số bệnh ung thư (như ung thư vú và ung thư ruột kết) và bệnh Alzheimer.
Làm sao giảm hoặc “đảo ngược” tình trạng kháng insulin?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc giảm cân bằng cách giảm lượng calorie cơ thể tiêu thụ mỗi ngày xuống còn 1.200 calorie có thể giúp giảm tích mỡ ở gan, từ đó có thể “đảo ngược” tình trạng kháng insulin, cải thiện bệnh đái tháo đường type 2. Như vậy, bạn không cần phải nhắm mục tiêu giảm 10% khối lượng cơ thể như trước đây để tạo ra sự khác biệt lớn.
Các nhà khoa học cũng khuyến khích việc tập thể dục đều đặn, vừa sức để cải thiện tình trạng kháng insulin, giúp glucose di chuyển vào tế bào một cách hiệu quả hơn. Đây là lý do người bệnh đái tháo đường, người bị tiền đái tháo đường nên chọn các hoạt động thể chất phù hợp với thể trạng và sở thích của mình để thực hiện mỗi ngày.
Vi Bùi (Theo Futurity)
TPBVSK Hộ Tạng Đường - hỗ trợ giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, thần kinh do đái tháo đường
Nhờ kết hợp 4 thảo dược Nhàu, Hoài sơn, Mạch môn, Câu kỷ tử với hoạt chất Alpha lipoic acid, Hộ Tạng Đường là sản phẩm uy tín, được nhiều người bệnh đái tháo đường tin dùng từ năm 2008.
Đừng để biến chứng đái tháo đường trở thành gánh nặng trong cuộc sống của bạn!
Kháng insulin đang ngày càng phổ biến, làm gia tăng số người mắc đái tháo đường 
Bình luận của bạn