Khỏe đẹp

Làm thế nào để tăng cường chỉ số IQ của bạn?

SUCKHOE+ | Chỉ số thông minh IQ chỉ là một thước đo nhất định về khả năng nhận thức của chúng ta tại một thời điểm cụ thể. Việc tăng cường chỉ số IQ không phải là điều không thể, dưới đây là 7 mẹo đơn giản giúp bạn rèn luyện trí não, trở nên nhạy bén và sáng tạo hơn.

05/08/2024 15:53

Chỉ số thông minh (IQ) phản ánh khả năng suy luận của một người cùng với các yếu tố khác như khả năng hình dung không gian, trí nhớ và phân tích số lượng.

Biện pháp kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây sa sút trí tuệ

Trẻ phơi nhiễm với mangan có chỉ số IQ thấp

Trẻ thấp hơn 3,7cm, IQ giảm 11 điểm vì môi trường sống không sạch sẽ

Chỉ số IQ đang sụt giảm trên toàn thế giới: Làm thế nào để ngăn chặn?

1. Thực hiện các hoạt động liên quan đến trí nhớ

Các hoạt động rèn luyện trí nhớ không chỉ giúp cải thiện khả năng ghi nhớ thông tin mà còn góp phần đáng kể vào việc nâng cao khả năng suy luận logic và vốn từ vựng. Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng nhận thức tổng quan.

Việc giải các câu đố, trò chơi ô chữ hay xếp hình không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn kích thích các vùng não bộ liên quan đến tư duy trừu tượng và sáng tạo. Điều này giải thích tại sao các hoạt động rèn luyện trí nhớ thường được sử dụng như một công cụ hữu hiệu để phát triển trí thông minh.

2. Suy luận thị giác – không gian

Suy luận thị giác – không gian là khả năng hình dung, phân tích và xử lý thông tin về không gian và hình dạng. Khi chúng ta đọc bản đồ, lắp ghép đồ vật hoặc giải quyết các bài toán hình học, chúng ta đều đang sử dụng khả năng này.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng suy luận thị giác – không gian có mối liên hệ chặt chẽ với thành tích học tập, đặc biệt là các môn khoa học và toán học. Theo Tạp chí Frontiers (có trụ sở tại Thụy Sĩ), những học sinh Trung Quốc có khả năng suy luận thị giác – không gian tốt thường đạt kết quả cao hơn trong các bài kiểm tra toán và đọc hiểu.

3. Rèn luyện kỹ năng liên kết

Theo thuyết khung quan hệ (Relational Frame Theory - RFT) - một lý thuyết tâm lý học giải thích cách con người học hỏi và hiểu thế giới xung quanh thông qua việc tạo ra các liên kết giữa các sự vật, sự kiện và khái niệm. Nói cách khác, RFT cho rằng ngôn ngữ và tư duy của chúng ta được xây dựng trên nền tảng của những mối liên kết mà chúng ta thiết lập.

Ví dụ đơn giản, khi chúng ta học từ mới, chúng ta không chỉ ghi nhớ âm thanh của từ đó mà còn liên kết nó với hình ảnh, khái niệm hoặc trải nghiệm cá nhân. Nhờ vậy, chúng ta có thể hiểu và sử dụng từ đó một cách linh hoạt trong nhiều ngữ cảnh khác nhau.

Một nghiên cứu năm 2016 đã chỉ ra tiềm năng ứng dụng của RFT trong việc nâng cao khả năng nhận thức ở trẻ em. Các hoạt động dựa trên RFT có thể giúp trẻ phát triển ngôn ngữ, tư duy logic và thậm chí cải thiện điểm số IQ.

Các hoạt động rèn luyện khả năng tạo lập mối liên kết, bao gồm:

- So sánh và đối chiếu: Khuyến khích trẻ so sánh các vật thể, sự kiện dựa trên các đặc điểm khác nhau (ví dụ: lớn - nhỏ, giống - khác, nhiều - ít).

- Phân loại: Hướng dẫn trẻ phân loại các đồ vật, hình ảnh theo các tiêu chí khác nhau (ví dụ: màu sắc, hình dạng, chức năng).

- Đặt câu hỏi: Đặt các câu hỏi mở để kích thích trẻ suy nghĩ và tìm ra các mối liên hệ giữa các sự vật, sự kiện.

- Tìm điểm chung và khác biệt: Trò chơi tìm điểm giống và khác nhau giữa các hình ảnh, câu chuyện sẽ giúp trẻ phát triển khả năng phân tích và so sánh.

4. Đọc sách thường xuyên

Sách là một kho tàng kiến thức vô giá, mở ra cho chúng ta những chân trời mới và những góc nhìn đa dạng về cuộc sống. Việc đắm mình trong thế giới sách không chỉ giúp chúng ta mở rộng vốn từ vựng, nâng cao khả năng tư duy mà còn rèn luyện trí tưởng tượng và sự sáng tạo.

Theo Tạp chí Nhi khoa Mỹ Selective Deposit, việc cha mẹ đọc sách cho con nghe từ nhỏ sẽ giúp trẻ phát triển ngôn ngữ và nhận thức tốt hơn.

Không thể phủ nhận lợi ích của sách đối với sự phát triển nhận thức của con người.

5. Học tập suốt đời

Việc học hỏi không bao giờ là quá muộn. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, việc không ngừng tìm tòi và khám phá những kiến thức mới đều đóng góp vào sự phát triển toàn diện của bản thân.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa giáo dục và trí tuệ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học quốc tế Psychological Science Journal, khi phân tích dữ liệu của hơn 600.000 người, các nhà khoa học nhận thấy rằng mỗi năm học chính quy bổ sung có thể giúp tăng điểm IQ từ 1 đến 5 điểm. Điều này cho thấy, việc tiếp tục học tập không chỉ giúp chúng ta tích lũy kiến thức mà còn cải thiện khả năng tư duy và giải quyết vấn đề.

6. Học thêm một ngôn ngữ mới

Việc học nhiều ngôn ngữ không chỉ giúp chúng ta giao tiếp hiệu quả hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho não bộ. Mặc dù thời điểm bắt đầu học ngoại ngữ khi còn nhỏ có thể mang lại những lợi ích đặc biệt, nhưng việc học ngoại ngữ ở bất kỳ độ tuổi nào cũng mang lại những lợi ích nhất định như cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung và sự linh hoạt của não bộ. Vì vậy, hãy tìm một phương pháp học phù hợp và duy trì sự kiên trì.

7. Học nhạc cụ

Nhiều người nghĩ rằng học nhạc chỉ dành cho những ai muốn trở thành nhạc sĩ chuyên nghiệp. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc học một nhạc cụ là một cách tuyệt vời để phát triển trí tuệ và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Nghiên cứu trên tạp chí quốc tế Journal of Cognitive Processing cho thấy chỉ 75 phút học nhạc mỗi tuần trong 12 tuần đã giúp trẻ mầm non cải thiện đáng kể điểm số IQ. Không chỉ việc chơi nhạc cụ, mà việc nghe nhạc cũng mang lại nhiều lợi ích. Môi trường giàu âm nhạc có thể giúp trẻ em nâng cao điểm số IQ ngôn ngữ, theo Tạp chí PloS One (Mỹ).