Hàm lượng hemoglobin thấp có thể dẫn đến thiếu oxy trong tế bào
Những quan niệm sai lầm về thiếu máu
Trẻ bị thiếu máu do thiếu sắt nên ăn gì?
Thiếu máu do thiếu sắt gắn với suy giảm thính lực
Trẻ thiếu máu do thiếu sắt ăn gì?
Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng thiếu máu là thiếu sắt. Khi thiếu sắt, cơ thể sẽ không sản xuất đủ hemoglobin. Do vậy, để tăng cường hemoglobin, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là những điều bạn nên làm để tăng quá trình sản xuất hemoglobin trong cơ thể.
Tăng cường tiêu thụ vitamin C
Tăng tiêu thụ vitamin C sẽ giúp tăng mức hemoglobin của bạn. Bổ sung vitamin C khi ăn các thực phẩm giàu sắt giúp tăng cường hấp thu sắt. Các thực phẩm giàu vitamin C bạn nên ăn là chanh, bông cải xanh, cam, bưởi, dâu tây, đu đủ và cà chua...
Bổ sung vitamin C giúp tăng hấp thu sắt
Bổ sung acid folic
Nên đọc
Acid folic giúp tạo ra các tế bào hồng cầu. Khi thiếu acid folic, bạn có thể bị thiếu hụt hemoglobin. Các loại thực phẩm giàu acid folic bạn nên thêm vào chế độ ăn uống là: Rau xanh, thịt gà, chuối, lạc, củ cải đường...
Lá tầm ma
Không chỉ có lượng sắt phong phú, lá tầm ma cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, D, K, E, magne, kali, kẽm. Các dưỡng chất này giúp tăng số lượng huyết sắc tố của cơ thể.
Lá tầm ma giúp tăng lượng huyết sắc tố trong máu
Tập thể dục
Tập thể dục có thể làn gia tăng huyết sắc tố. Nguyên nhân là do khi tập thể dục, cơ thể sẽ sản xuất nhiều huyết sắc tố hơn để đáp ứng nhu cầu oxy.
Truyền máu
Truyền máu giúp làm tăng nồng độ hemoglobin của cơ thể, nhưng phương pháp này chỉ được áp dụng với những người bị thiếu máu nghiêm trọng và được bác sỹ yêu cầu.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn