Bạn có biết mình cần bổ sung bao nhiêu calci mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe?
Ngoài calci, còn dưỡng chất nào giúp chống loãng xương?
4 dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang thiếu calci
Hạ calci máu: Triệu chứng và cách điều trị
Video: Ăn gì để hấp thu calci tốt hơn, giúp xương chắc khỏe?
Infographic dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu các lợi ích của calci cho sức khỏe, cũng như xác định được mình cần bao nhiêu calci mỗi ngày để giữ xương chắc khỏe, duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp:
Bạn có thể ăn nhiều các thực phẩm giàu calci như sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), các loại cá (đặc biệt là cá mòi)…
Tuy nhiên, những người ăn chay hoặc không dung nạp đường lactose trong sữa vẫn có thể tìm được calci trong nhiều loại rau củ, trái cây, các loại đậu…
Theo dõi trên Health+ để tìm hiểu thêm về thực phẩm giàu calci cho người ăn chay.
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Nghiên cứu - Sản xuất
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn