Thực hư dùng mè đen trị rụng tóc

Mè đen giàu chất chống oxy hóa và acid béo không bão hòa, được cho là có lợi cho sức khỏe tóc

Lợi ích của mè đen đối với sức khỏe tóc

Hạt vừng đen hay mè đen từ lâu được sử dụng trong nấu ăn, vừa để tăng hương vị và màu sắc, vừa để bổ sung dinh dưỡng. Nhiều người tin rằng mè đen tốt cho sức khỏe tóc, đến mức một số thầy thuốc khuyến nghị dùng mè dưới dạng cao, bột nhão hoặc nước uống để nuôi dưỡng da đầu và giúp sợi tóc dày hơn.

Ngày nay, y học hiện đại phát hiện mè đen giàu chất chống oxy hóa, chất béo có lợi và các vi khoáng như sắt, kẽm, đồng. Đây là những yếu tố đều tham gia vào quá trình hình thành sợi tóc và duy trì sức khỏe da đầu.

Hạt mè đen còn đặc biệt giàu chất béo không bão hòa, chủ yếu là acid oleic và acid linoleic. Các acid béo này được xem là thành phần quan trọng tạo nên những lợi ích tiềm năng cho tóc, giúp duy trì độ ẩm cho da đầu và có thể góp phần điều hòa tình trạng viêm.

Trong mè đen cũng có acid amin cần thiết cho quá trình tổng hợp keratin, protein cấu trúc tạo nên sợi tóc.

Cuối cùng, mè đen chứa các chất chống oxy hóa như sesamin, giúp giảm stress oxy hóa do các yếu tố như tia UV hay nhiệt độ cao. Stress oxy hóa có thể làm tổn thương nang tóc, từ đó góp phần dẫn đến hiện tượng tóc bạc sớm và gãy rụng.

Sử dụng mè đen có thực sự ngăn rụng tóc?

Không thể phủ nhận mè đen chứa nhiều dưỡng chất và hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe tóc. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có đủ bằng chứng cho thấy dùng thực phẩm chức năng chiết xuất từ mè đen, hay uống nước mè đen có thể giúp mái tóc khỏe lên hoặc ngăn rụng tóc hoàn toàn.

Phần lớn các nghiên cứu hiện có mới dừng ở mức thử nghiệm trên chuột hoặc trong ống nghiệm. Chẳng hạn, nghiên cứu trong phòng thí nghiệm năm 2025 cho thấy sesamin có thể giúp bảo vệ trước tình trạng rụng tóc do nội tiết androgen (thường gọi là hói đầu kiểu nam hoặc nữ), nhưng kết quả này vẫn chưa được xác nhận trên người.

Vai trò của mè đen chỉ nên xem là hỗ trợ, giúp cải thiện chất lượng tóc và sức khỏe da đầu khi kết hợp với các phương pháp điều trị đã được chứng minh và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Người bị rụng tóc không rõ nguyên nhân nên đi thăm khám để được bác sĩ can thiệp kịp thời. Nếu nguyên nhân do thiếu hụt vi chất, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung sắt, vitamin D, vitamin B… để mái tóc chắc khỏe hơn.

Bên cạnh sử dụng thuốc hoặc các biện pháp điều trị khác, những khuyến nghị sau cũng giúp hỗ trợ mái tóc khỏe hơn:

- Duy trì chế độ ăn cân bằng: Bữa ăn cần cung cấp đủ năng lượng từ các nhóm chất protein, chất béo có lợi, vitamin và khoáng chất.

- Ưu tiên giấc ngủ và giảm stress: Thiếu ngủ và stress mạn tính liên quan đến tình trạng rụng tóc. Nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm và duy trì các hoạt động giảm căng thẳng hằng ngày, như tập yoga 5 phút hoặc bước ra ngoài hít thở không khí trong lành.

- Bảo vệ tóc khỏi nhiệt: Tia UV và tạo kiểu bằng nhiệt thường xuyên có thể làm hư tổn sợi tóc. Nên chỉnh dụng cụ ở mức nhiệt thấp và để tóc khô tự nhiên khi có thể.  

- Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp: Tùy theo chất tóc thẳng, xoăn, sợi to hay mảnh, bạn nên chọn dầu gội phù hợp. Chỉ thoa dầu gội lên da đầu, dùng dầu xả cho phần thân tóc, và chải tóc ướt nhẹ nhàng bằng lược răng thưa.  

 

Vỏ gối và thói quen ngủ có liên quan đến rụng tóc?

Thủ phạm giấu mặt khiến tóc gãy rụng mỗi đêm?

Tảo xoắn spirulina – “ngôi sao” mới trong các sản phẩm chăm sóc tóc

Lầm tưởng thường gặp về chứng rụng tóc từng mảng