Thủ phạm giấu mặt khiến tóc gãy rụng mỗi đêm?

Hiện tượng rụng tóc nhiều sau khi ngủ dậy có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau.

Việc thấy vài sợi tóc rơi trên gối vào buổi sáng là hiện tượng sinh lý bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại với tần suất dày đặc, rất có thể thói quen trước khi ngủ của bạn đang ảnh hưởng tiêu cực đến mái tóc nhiều hơn bạn nghĩ. Bên cạnh các yếu tố quen thuộc như di truyền, dinh dưỡng hay nội tiết tố, thói quen khi đi ngủ cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe da đầu.

Theo bác sĩ da liễu Chagarla Mythri tại Ấn Độ, sự ma sát vật lý, mất cân bằng độ ẩm và chất lượng giấc ngủ kém có thể làm gián đoạn chu kỳ phát triển tự nhiên của tóc. Trong khi đó, quá trình phục hồi và tái tạo tế bào chủ yếu diễn ra trong giai đoạn ngủ sâu, khiến những thói quen ban đêm trở thành yếu tố then chốt quyết định độ dày khỏe của mái tóc.

Vì sao vỏ gối cotton dễ làm tóc hư tổn?

Vải cotton là chất liệu phổ biến nhờ khả năng thấm hút cao, nhưng bề mặt sợi vải thực tế lại khá thô ráp đối với tóc. Khi bạn trở mình trong lúc ngủ, ma sát giữa tóc và gối có thể bào mòn lớp biểu bì, làm yếu thân tóc, dẫn đến tình trạng gãy ngang thân thay vì rụng sinh lý từ gốc.

Bác sĩ Mythri cho biết, vỏ gối làm từ lụa hoặc sa tanh (satin) là giải pháp thay thế lý tưởng. Bề mặt trơn láng của lụa giúp tóc trượt nhẹ nhàng, giảm thiểu tối đa áp lực và ma sát lên nang tóc. Sự thay đổi nhỏ này không chỉ hạn chế rụng tóc mà còn giúp giảm kích ứng da đầu, tạo môi trường thuận lợi cho tóc phát triển.

Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tóc ra sao?

Tư thế ngủ có tác động nhiều hơn bạn tưởng. Nằm ngửa được xem là tư thế tốt nhất cho da đầu vì nó hạn chế áp lực và ma sát trực tiếp lên tóc. Ngược lại, thói quen ngủ nghiêng thường xuyên về một bên có thể gây mỏng tóc cục bộ, do vùng da đầu đó bị chà xát lặp đi lặp lại suốt đêm.

Theo các chuyên gia, việc thay đổi tư thế ngủ linh hoạt giúp phân bổ áp lực đồng đều hơn, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu đến da đầu - yếu tố quan trọng để cung cấp dưỡng chất cho quá trình phục hồi của cơ thể vào ban đêm.

Thói quen ban đêm giúp giảm rụng tóc

Để bảo vệ mái tóc, hãy thử thiết lập các thói quen sau:

• Dùng vỏ gối lụa hoặc satin: Giảm ma sát tối đa.
• Không ngủ khi tóc còn ướt: Tránh nấm mốc và gãy rụng.
• Buộc tóc lỏng: Ưu tiên tết tóc nhẹ hoặc buộc thấp, dùng dây buộc vải mềm.
• Tránh buộc quá chặt: Không búi cao hoặc buộc sát da đầu khi đi ngủ.
• Massage da đầu: Giúp tăng lưu lượng máu đến nang tóc, cải thiện độ dày của tóc.
• Dùng máy tạo ẩm: Giúp da đầu không bị khô, đặc biệt trong phòng điều hòa.
• Thoa serum dưỡng: Sử dụng các loại serum nhẹ chứa peptide để nuôi dưỡng nang tóc.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo 7–8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi.

 

Nếu bạn nhận thấy tình trạng rụng tóc nhiều bất thường, xuất hiện các mảng hói tròn hoặc rụng tóc kèm theo ngứa rát, hãy đi khám chuyên khoa da liễu. Rụng tóc kéo dài có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết, thiếu hụt dinh dưỡng hoặc bệnh lý cần phác đồ điều trị chuyên sâu.

•  
  Lầm tưởng thường gặp về chứng rụng tóc từng mảng
  Làm thế nào để giảm rụng tóc trong thời kì mãn kinh?
  Gội đầu bằng nước chứa nhiều khoáng chất có gây rụng tóc?
  Nguyên nhân nhiều người trẻ bỗng dưng rụng tóc trơ trọi