Ngừa sỏi thận với các thói quen đơn giản

Sỏi thận là bệnh lý đường tiết niệu rất phổ biến hiện nay

Thói quen nào giúp giảm nguy cơ sỏi thận?

Theo các nghiên cứu được công bố trên PubMed Central, chế độ ăn và sinh hoạt hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến các yếu tố hình thành sỏi thận. Một chế độ ăn giàu chất lỏng, nhiều rau quả, ít muối và protein, đồng thời cân bằng giữa calci, chất béo và carbohydrate, có thể giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh.

Các chuyên gia cũng khuyến nghị duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng để giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

Tiến sĩ Vikas Agarwal, Giám đốc kiêm Trưởng khoa Phẫu thuật tiết niệu bằng robot tại Aakash Healthcare (Ấn Độ), cho biết uống đủ nước là yếu tố then chốt trong phòng ngừa sỏi thận. Việc bổ sung đủ nước giúp làm loãng các khoáng chất trong nước tiểu - nguyên nhân chính hình thành sỏi. Dấu hiệu cơ thể được cung cấp đủ nước là nước tiểu có màu trong hoặc vàng nhạt.

Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến nghị một số thói quen có lợi như uống khoảng 2,5-3 lít nước mỗi ngày, bắt đầu ngày mới với một ly nước, duy trì chế độ ăn giàu rau xanh và trái cây, hạn chế muối, tăng cường vận động thể chất, không nhịn tiểu và duy trì cân nặng hợp lý. Việc bổ sung các loại trái cây họ cam quýt như chanh, cam cũng được cho là có lợi nhờ chứa citrate - chất có khả năng ức chế hình thành sỏi.

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng để ngừa sỏi thận

Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo, uống đủ nước mỗi ngày là biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa sỏi thận, đặc biệt ở những người từng mắc bệnh. Lượng chất lỏng nên được duy trì khoảng 3 lít mỗi ngày và phân bổ đều trong ngày.

Ngoài ra, việc giảm lượng muối trong khẩu phần ăn cũng rất cần thiết. Nạp quá nhiều natri có thể làm tăng bài tiết calci qua nước tiểu, từ đó thúc đẩy quá trình hình thành sỏi. Ngược lại, các thực phẩm giàu calci như sữa, sữa chua và rau lá xanh nên được bổ sung hợp lý, bởi thiếu calci có thể làm tăng hấp thu oxalat - một yếu tố nguy cơ của sỏi thận.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo hạn chế thực phẩm giàu oxalat như rau bina, củ dền và một số loại hạt, đặc biệt ở những người có nguy cơ cao. Đồng thời, nên giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thịt đỏ để bảo vệ chức năng thận.

Sỏi thận là các tinh thể vật cứng xuất hiện ở nhiều vị trí bể thận, đài thận… Khi nước tiểu bị cô đặc và các khoáng chất như acid uric, calci, natri, oxalat… không hòa tan sẽ kết dính với nhau tạo thành sỏi. Tùy từng thời gian và mức độ lắng đọng, viên sỏi thường có kích thước khác nhau. Sỏi thận thường không “nằm im” ở một vị trí trong thận mà có thể theo dòng chảy nước tiểu rơi xuống niệu quản, bàng quang.

Một viên sỏi thận thường không gây ra triệu chứng cho đến khi nó di chuyển bên trong thận hoặc đi vào ống niệu quản xuống bàng quang. Lúc này, người bệnh sẽ cảm nhận thấy một số dấu hiệu sau: Đau, đi tiểu ra máu, tiểu buốt, tiểu rắt, nước tiểu đục, có màu sắc bất thường, sốt cao, ớn lạnh, buồn nôn, nôn mửa… Khi gặp các triệu chứng này kéo dài, bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời nếu cần.

 

Người bệnh sỏi thận nên ăn và kiêng gì?

Liệu protein có liên quan đến sỏi thận?

Các yếu tố nguy cơ gây sỏi thận

Sỏi thận có tự đào thải không?