Người bệnh Parkinson bị khó ngủ, ngủ không sâu giấc phải làm sao?
SUCKHOE+ | Xin chào chuyên gia! Tôi muốn hỏi có cách nào giúp người bệnh Parkinson ngủ ngon hơn vào buổi tối không? Bố tôi hiện đang bị rối loạn giấc ngủ, thường ngủ ngày nhưng giấc ngủ không sâu. Điều này khiến ông hay kêu mệt, đau lưng, hay ngồi ngủ trong ngày rồi đến đêm lại không ngủ được, đi vòng vòng khắp nhà đến sáng. Vậy có cách nào, hoặc có loại thuốc gì giúp cải thiện tình trạng này không? (N.V.T., Nha Trang)
Tỷ lệ người bệnh Parkinson gặp các vấn đề về giấc ngủ lên đến 60 - 98% (theo thông tin từ Bệnh viện Rogaland, Na Uy). Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn có thể nhắc bố bạn áp dụng những cách sau đây:
- Tránh sử dụng các chất kích thích như nicotine (thuốc lá), caffeine (cà phê, trà đặc) trong vòng 8 giờ trước khi ngủ. Những chất này sẽ làm kích thích hệ thần kinh và khiến người bệnh khó ngủ.
- Tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên bằng cách tắm nắng 15 phút hoặc tập thể dục buổi sáng mỗi ngày.
- Điều chỉnh đồng hồ sinh học bằng cách cố định thời gian đi ngủ và thời gian tỉnh giấc. Điều này sẽ giúp người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Thiết lập thói quen thư giãn trước khi ngủ như nghe nhạc không lời, uống một ly sữa ấm hoặc ăn nhẹ để tránh bị tỉnh giấc vì đói. Tuy nhiên, không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều chất lỏng để tránh người bệnh bị gián đoạn giấc ngủ vì đi vệ sinh.
- Chuẩn bị không gian ngủ yên tĩnh và ít ánh sáng để đảm bảo người bệnh không bị thức giấc giữa đêm. Ngoài ra, sử dụng ga giường hoặc đồ ngủ bằng chất liệu sa tanh, lụa… sẽ tạo cảm giác thoải mái, mềm mại giúp người bệnh Parkinson có giấc ngủ tốt hơn.
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo cho bác sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ chứa các thảo dược thiên nhiên giúp an thần, trấn tĩnh như thiên ma, câu đằng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn các sản phẩm chứa thảo dược được bào chế dạng viên nén để thuận tiện sử dụng.
Nhiều người bệnh Parkinson thường hay gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc 
Bình luận của bạn