Người bị xơ vữa động mạch nên tập luyện như thế nào?

Người bị xơ vữa động mạch có thể tập đi bộ nhẹ nhàng

Theo thời gian, xơ vữa động mạch gây hẹp lòng ống động mạch, lâu dần có thể tích tụ gây tắc nghẽn mạch máu hoặc cản trở sự vận chuyển máu trong cơ thể. Điều này dẫn đến các biến chứng nguy hiểm là tăng huyết áp, mỡ máu tăng cao, suy tim dẫn tới các cơn đau tim và nặng hơn là đột quỵ, tai biến và tử vong.

Để giảm triệu chứng hay điều trị xơ vữa động mạch, song song với dùng thuốc, việc tuân thủ lối sống lành mạnh cũng góp phần rất lớn đến hiệu quả điều trị chứng xơ vữa động mạch. Người bệnh cần tuân thủ các việc sau:
- Duy trì cân nặng hợp lý, tránh thừa cân, béo phì
- Kiểm soát và duy trì mức huyết áp ổn định
- Kiểm soát và duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh
- Tránh xa khói thuốc lá thụ động
- Tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu chất béo tốt có ở ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, các loại hạt, các loại cá béo, dầu ô liu…, hạn chế thức ăn chứa nhiều chất béo xấu gồm thịt đỏ, đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh…
- Hạn chế muối, giảm lượng mỡ trong khẩu phần ăn và ăn nhiều rau quả hoặc sản phẩm có nhiều chất xơ.

Điều quan trọng nữa là người bệnh cần tích cực tập thể dục, tập thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và điều hòa huyết áp, giúp bạn giảm cân cũng như kiểm soát đường huyết. Người bệnh nên tập luyện theo gợi ý sau đây để có thể cải thiện tình trạng bệnh.

Trước tiên, người bệnh cần đi khám để nắm vững tình trạng bệnh tật của chính mình trước khi bắt đầu chế độ tập luyện. Từ đó, Các bác sỹ, chuyên gia sẽ gợi ý các hình thức tập luyện phù hợp. Những người bệnh được phép tham gia tập luyện với lượng vận động vừa phải và tiến hành theo chỉ dẫn của các bác sỹ.

 

Lưu ý khi cho trẻ ăn bán trú tại trường

Hay mơ thấy ác mộng có thể là triệu chứng cảnh báo Parkinson?

Khắc phục rụng tóc do stress

Thủ tướng yêu cầu các Bộ xử lý vấn đề thuốc, trang thiết bị y tế

Những bệnh nhân thể trạng yếu nên tập các bài có lượng vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm, đi xe đạp, bơi… Tập theo phương thức 30 giây đến vài phút sẽ tạm nghỉ thời gian bằng hoặc dài gấp đôi khi tập, tiếp tục lặp đi lặp lại như vậy cho tới khi tổng thời gian tập luyện khoảng trên dưới 40 phút. Người bệnh chỉ được tăng khối lượng nếu thể lực được cải thiện.

Trước khi luyện tập, người bệnh cần có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ, nạp đủ năng lượng và khởi động kỹ. Việc khởi động là rất quan trọng giúp bạn tránh tình trạng thiếu máu, máu bơm không kịp nếu tiến hành tập căng ngay. Người bệnh cũng cần chú ý phản ứng của nhịp tim và huyết áp, có thể đo trước khi tập luyện để nắm được tình hình.

Người bệnh cần lên kế hoạch tập luyện và ghi chép lại việc tập luyện, lượng vận động và những chuyển biến của cơ thể. Điều này sẽ giúp người bệnh có cơ sở để điều chỉnh giúp việc tập luyện phát huy hết tác dụng, đạt hiệu quả cao nhất, giúp sức khỏe ngày càng khá hơn.

Song song với việc điều trị, thiết lập lối sống lành mạnh và tập luyện, người mắc xơ vữa động mạch cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe có nguồn gốc từ thiên nhiên để nâng cao thể trạng và cải thiện hơn nữa tình trạng bệnh.

 

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Minh Thông Vương New là sản phẩm của Dự án thuộc Chương trình Quốc gia số CNC.02.DAPT/13

Sản phẩm đã được cấp Chứng chỉ Công nhận Sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên bởi Hội Khoa học Các sản phẩm thiên nhiên Việt Nam (VNPS) và Viện Đánh giá và Công nhận Quốc tế (IAI).

• CÔNG DỤNG:

Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, tăng lưu lượng tuần hoàn máu não, tăng sức khỏe tim mạch. Hỗ trợ giảm các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn máu não và tuần hoàn ngoại vi như: đau đầu, cảm giác nặng đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, tê bì nhức mỏi chân tay

• ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:

– Người huyết áp cao, người mỡ máu cao, người có bệnh lý tim mạch

– Người suy giảm tuần hoàn máu, thiếu máu não, người hoạt động trí não nhiều.

* Khuyến cáo: Không dùng cho phụ nữ có thai, trẻ em, người đang bị xuất huyết, người chuẩn bị phẫu thuật. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng sản phẩm cho người rối loạn đông máu, người đang dùng thuốc chống đông máu, tai biến mạch máu não thể xuất huyết, người sau phẫu thuật, người sau chấn thương sọ não.

• HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG:

– Uống 4 viên/ngày, chia 2 lần.

– Nên uống trước bữa ăn 30 phút. Uống nguyên viên, không nghiền nát hoặc nhai.

– Nên sử dụng liên tục 1 đợt từ 1-3 tháng để có kết quả tốt.

Chú ý:

– Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc

– Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm

Số XNCB là: 12449/2019/ĐKSP. Số XNQC là: 1475/2020/XNQC-ATTP*Tư vấn chi tiết về bệnh lý huyết áp cao, mỡ máu cao, tim mạch và giải đáp thêm về Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Minh Thông Vương New, quý khách hàng xin liên hệ số tổng đài miễn cước 1800 6955 hoặc Zalo: 0988 868 465.