Những dấu hiệu cho thấy bạn đang già đi

Điều chỉnh lối sống có thể làm chậm tốc độ lão hóa và giảm thiểu tác động tiêu cực.

Răng bị xô lệch

Hiện tượng răng bị xô lệch, đặc biệt là ở hàm dưới, không phải là điều hiếm gặp khi tuổi tác tăng cao. Theo TS. Leila Jahangiri, Trưởng khoa Phục hình răng tại Trường Nha khoa Đại học New York (Mỹ), đây là một quá trình tự nhiên, khi răng dần bị dịch chuyển và lệch theo thời gian. Tuy nhiên, mức độ và tốc độ của sự thay đổi này khác nhau ở mỗi người. TS. Jahangiri cũng chỉ ra một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này, bao gồm: mất răng, bệnh nướu răng làm suy yếu chân răng và mài mòn răng do nghiến răng.

Thay đổi giọng nói

Theo TS. Ted Mau, Giám đốc Trung tâm Giọng nói tại Trung tâm Y tế UT Southwestern (Mỹ), khi chúng ta già đi, dây thanh quản thường mỏng và kém linh hoạt hơn, dẫn đến việc không khép được kín. Điều này gây ra sự suy giảm về độ vang và độ trầm của giọng nói, khiến giọng trở nên yếu hoặc khàn hơn.

TS.Mau cho biết, sự thay đổi này không đồng nhất ở cả hai giới. Nam giới có thể nhận thấy giọng mình cao hơn so với trước đây, mất đi sự trầm ấm vốn có. Trong khi đó, phụ nữ lại có xu hướng trầm giọng hơn do sự thay đổi nội tiết tố.

Nếu bạn nhận thấy giọng nói của mình thay đổi đáng kể, gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hoặc xuất hiện tình trạng khàn giọng kéo dài hơn vài tuần, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Thay đổi chiều cao

Chiều cao giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, thường bắt đầu từ khoảng 40 tuổi. Tuy nhiên, mức độ thấp đi sẽ khác nhau giữa nam và nữ. Theo nghiên cứu, đến 70 tuổi, nam giới sẽ giảm trung bình khoảng 2,5 cm, trong khi phụ nữ giảm gần 5 cm. Sau 80 tuổi, cả hai giới có thể giảm thêm khoảng 2,5 cm.

TS. Ardeshir Hashmi, Trưởng khoa Trung tâm Lão khoa tại Cleveland Clinic (Mỹ), giải thích rằng sự suy giảm chiều cao này có nhiều nguyên nhân. Khi có tuổi, chúng ta mất dần xương và sụn ở đốt sống, khiến cột sống ngắn lại. Đồng thời, cơ bụng và lưng dưới yếu đi, làm giảm khả năng giữ thẳng cột sống. Ngoài ra, sự xẹp của vòm bàn chân cũng góp phần vào việc giảm chiều cao.

Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách duy trì lối sống năng động, tập luyện các bài tập chịu trọng lượng để tăng cường cơ lõi và kích thích phát triển xương, đồng thời bổ sung đủ calci và vitamin D. Nếu bạn nhận thấy chiều cao giảm đáng kể, đặc biệt là giảm hơn 2,5 cm trong một hoặc hai năm, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra, vì đây có thể là dấu hiệu của loãng xương hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Chứng đau nửa đầu giảm

Phụ nữ có khả năng bị đau nửa đầu cao gấp 2-3 lần so với nam giới, và các cơn đau của họ cũng xảy ra thường xuyên và kéo dài hơn so với nam giới. Tuy nhiên, tình trạng này có thể cải thiện đáng kể sau thời kỳ mãn kinh.

Theo TS. Seniha Nur Ozudogru, nhà thần kinh học tại Penn Medicine (Mỹ), hầu hết phụ nữ đều nhận thấy tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu giảm đi, thậm chí biến mất hoàn toàn sau khi mãn kinh. Sự thay đổi này không chỉ giới hạn ở tần suất và cường độ, mà còn ở các triệu chứng đi kèm. Phụ nữ lớn tuổi có thể trải qua cơn đau nửa đầu mà không còn các triệu chứng điển hình như đau đầu, hoa mắt hay buồn nôn. Trong nhiều trường hợp, chứng đau nửa đầu trở nên dễ chịu hơn, ít gây suy nhược hơn.

 

Nắng nóng cực đoan có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa ở người già?

Những thói quen khiến đôi bàn tay nhanh lão hoá

Thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa bạn nên tránh xa

Ăn nhiều rau xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa não bộ