Mất cân bằng hormone có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm
Những cách tự nhiên giúp cân bằng hormone trong cơ thể
Tại sao cần cân bằng nội tiết tố nữ?
Những cách tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ không cần dùng thuốc
Vì sao phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố?
Nói không với cafeine
Cafeine trong cà phê có thể làm tăng lượng cortisol trong cơ thểNgủ đủ giấc
Nên đọcThiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone insulin, ghrelin, cortisol, leptin và hormone tăng trưởng. Do vậy, bạn nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hai hormone là cortisol và adrenaline (adrenalin giúp kiểm soát lượng đường trong máu và nhịp tim). Bạn có thể tập thiền, tập thể dục, ngủ đủ giấc, thay đổi chế độ ăn uống để kiểm soát căng thẳng.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone trong cơ thể
Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố trong cơ thể con người. Bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, cá béo, trà xanh và thực phẩm giàu protein.
Uống đủ nước
Uống đủ nước không chỉ giúp dưỡng ẩm cho da mà nó còn giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và tuyến thượng thận. Uống đủ nước giúp cân bằng lượng hormone hiệu quả. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước ép trái cây hoặc sinh tố.
Uống đủ nước giúp cân bằng lượng hormone hiệu quả
Ăn quá ít hoặc quá nhiều
Ăn quá nhiều không chỉ gây tăng cân mà còn làm thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Ăn quá nhiều có thể làm tăng mức insulin và gây kháng insulin trong cơ thể. Trong khi đó, ăn ít calo hơn mức cơ thể cần có thể làm tăng nồng độ cortisol. Do vậy, bạn nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng để kiểm soát hormone trong cơ thể.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn