DHA giúp trẻ ngủ ngon hơn, thông minh hơn
5 nguồn dồi dào Omega – 3 bạn không ngờ tới
7 loại thực phẩm cung cấp omega-3 tốt nhất
Omega-3: Cách tránh xa ung thư tuyến tiền liệt
Trẻ bị tăng động? Hãy dùng omega-3
Các nhà khoa học thuộc Đại học Oxford (Anh) đã tiến hành thí nghiệm trên 362 trẻ có độ tuổi từ 6 - 9 tuổi ở Anh trong vòng 16 tuần liên tiếp.
Một nửa số trẻ được ăn nhiều dầu cá (khoảng 600mg mỗi ngày) trong khi một nửa số trẻ còn lại được dùng giả dược làm từ ngô và đậu nành.
Kết quả nghiên cứu cho thấy, ăn cá nhiều dầu hoặc bổ sung acid béo omega-3 có thể giúp cải thiện giấc ngủ ở trẻ so với những đứa trẻ chỉ ăn ngô và đậu nành.
Nên đọcNguyên nhân của tình trạng này được cho là nồng độ acid béo omega-3 DHA cao hơn trong máu của trẻ em có tác dụng điều tiết giấc ngủ bao gồm cả những đứa trẻ ít ngủ hoặc hay bị rối loạn giấc ngủ.
GS. Paul Montgomery - Đại học Oxford, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: "Các acid béo omega-3 có liên hệ trực tiếp đến nồng độ hormone melatonin trong não, giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn. Từ đó, giúp trẻ thông minh hơn và khả năng học tập được cải thiện rõ rệt".
Bên cạnh đóm, các chuyên gia cũng nhận thấy hàm lượng cao acid béo omega-6 trong máu cũng giúp giảm nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu này được công bố trên Journal of Sleep Research.
Giảm sản xuất melatonin có thể là yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư ở người làm việc ca đêm triền miên dưới sáng mạnh.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn