Thiền là một trong những cách duy trì huyết áp ổn định
2. Nuôi thú cưng: Nghiên cứu chỉ ra rằng những người nuôi thú cưng trong nhà thường có chỉ số huyết áp ổn định, đồng thời nồng độ Cholesterol cũng thấp hơn và ít các nguy cơ tim mạch hơn. Đó là nhờ vào khả năng làm giảm lo âu của những “người bạn” động vật vô cùng đáng yêu.
3. Hôn nhân hạnh phúc: Theo một nghiên cứu khoa học đăng trên Tạp chí Annals of Behavioral Medicine năm 2008, những người trưởng thành có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc có chỉ số huyết áp ổn định hơn so với những người độc thân hoặc gia đình không hạnh phúc
4. Năng vận động: Có lẽ bạn đã nghe lời khuyên này hơn một triệu lần trong đời. Tuy nhiên, vẫn phải nhắc lại rằng tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bên cạnh việc ngăn ngừa bệnh tật và kiểm soát trọng lượng cơ thể, một lịch trình tập luyện phù hợp có thể giữ cho huyết áp của bạn cân bằng.
5. Giảm caffeine: Một vài bằng chứng khoa học cho thấy caffeine có thể làm tăng huyết áp trong thời gian ngắn. Tổ chức hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Mỹ Mayo clinic khuyến cáo nên kiểm tra huyết áp 30 phút sau khi uống một cốc cà phê hoặc soda chứa thành phần caffeine để kiểm soát huyết áp.
6. Bỏ thuốc lá: Có hàng ngàn lý do khiến bạn thói quen xấu này, giữ huyết áp ổn định là một trong số đó. Tuy nhiên, hút thuốc lá thụ động (hít phải khói thuốc) cũng có tác hại như hút thuốc lá, vì thế, nên tránh xa những người hút thuốc lá.
7. Thực phẩm hạ huyết áp: Thực phẩm bổ dưỡng bảo vệ sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Vì vậy, hãy ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau, gồm nhiều trái cây, rau quả cũng như ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít béo. Các loại thực phẩm như ớt, socola, chuối và các loại đậu đều có tác dụng làm giảm huyết áp.
8. Kiểm soát cân nặng: Giảm cân có thể giúp huyết áp trở lại mức bình thường. Duy trì thói quen tập thể dục của bạn và giảm lượng calo từ chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân thành công, ổn định trọng lượng và huyết áp.
9. Ăn ít muối: Thực hiện chế độ ăn ít natri là lời khuyên tốt nhất để có mức huyết áp khỏe mạnh.
Bí quyết giữ huyết áp ổn định không cần dùng thuốc
Đăng bởi
Kim Chi
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tim mạch
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23