3 lý do người bị rối loạn nhịp tim nhanh nên tập yoga

Tập yoga giúp người bệnh rối loạn nhịp tim giảm căng thẳng, kiểm soát bệnh tốt hơn

Lợi ích của tập yoga cho người bị rối loạn nhịp tim nhanh

Yoga có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên với người bị rối loạn nhịp tim nhanh, có 3 lý do cơ bản nhất tập yoga có thể giúp bạn kiểm soát bệnh:

Tập yoga giúp làm hạ huyết áp: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tập yoga từ 2 - 3 lần/tuần có thể giúp hạ huyết áp, giữ huyết áp ổn định hơn ở những người bị tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim.

Bài tập với ống lăn (foam roller) giúp giảm căng thẳng, ổn định nhịp tim

Tập yoga giúp bạn ngủ ngon hơn: Nhiều nghiên cứu (trong đó có các nghiên cứu từ Đại học Harvard, Mỹ) cho thấy tập yoga hàng ngày có thể cải thiện giấc ngủ trong vòng 8 tuần cho những người hay bị mất ngủ.

Đặc biệt, giấc ngủ tốt có vai trò quan trọng với người bệnh rối loạn nhịp tim nhanh, chính vì vậy tập yoga là một biện pháp giúp bạn quản lý bệnh tốt hơn.

Tập yoga giúp làm giảm căng thẳng: Thông qua các bài tập yoga, bài tập thở chậm, bạn sẽ có thể giữ bình tĩnh tốt hơn khi gặp các tình huống căng thẳng trong cuộc sống.

Một vài bài tập yoga cho người bị rối loạn nhịp tim nhanh

Giấc ngủ tốt có quan trọng với người bệnh rối loạn nhịp tim nhanh?

4 bài tập thở cho người rối loạn nhịp tim nhanh

Infographic: Cảnh giác với các dấu hiệu bệnh gout

6 yếu tố có thể báo hiệu sớm nguy cơ vô sinh

Nên đọc

Có nhiều bài tập yoga khác nhau, nhưng các bài tập yoga giúp làm giảm căng thẳng sẽ phù hợp nhất với những người bị rối loạn nhịp tim nhanh. Một trong các bài tập yoga giúp làm giảm căng thẳng là tập yoga với ghế. Bài tập này vừa giúp bạn giảm căng thẳng, vừa dễ thực hiện ngay tại nơi làm việc hoặc ở nhà.

Ngoài các bài tập yoga truyền thống, bạn cũng có thể thử động tác giãn cơ bắp để thư giãn, giảm căng thẳng tốt hơn. Sử dụng ống lăn (foam roller) có thể giúp mang lại lợi ích cho người bị rối loạn nhịp tim nhanh.

Tất cả những gì bạn cần làm là nằm xuống lên ống lăn, sau đó thực hiện vài động tác giãn cơ bắp đơn giản. Tư thế nằm này sẽ giúp ngực nở rộng, giúp bạn dễ dàng hít thở sâu, thư giãn và ổn định nhịp tim tốt hơn.

Tuy nhiên, lưu ý tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi chọn các bài tập yoga, bài tập giãn cơ bắp để tìm ra bài tập phù hợp nhất với tình trạng bệnh rối loạn nhịp tim của bạn.

Vi Bùi H+ (Lược dịch theo Lifeoffbeat)