Psychobiotics giúp kiểm soát mức độ căng thẳng

Mối liên hệ tích cực giữa thực phẩm và sức khỏe tinh thần

Mối liên hệ giữa sức khỏe tinh thần và thực phẩm

Psychobiotics – liệu pháp sinh học tâm lý là khái niệm chỉ những chủng vi khuẩn đường ruột đặc biệt, khi được bổ sung với lượng vừa đủ sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe tâm thần, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và hạn chế nguy cơ mắc trầm cảm.

Psychobiotics đóng vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng

 

Lactobacillus helveticus và Bifidobacterium longum là vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột.

Một nghiên cứu được công bố trên Journal Nutrients - Tạp chí Dinh dưỡng của Australia – cho thấy một số loại thực phẩm có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 40 người trưởng thành khỏe mạnh, được phân ngẫu nhiên vào hai nhóm. Nhóm thứ nhất được sử dụng thực phẩm có chứa Lactobacillus helveticus và Bifidobacterium longum. Trong khi đó, nhóm thứ hai sử dụng thực phẩm không chứa lợi khuẩn.

Sau khi các nhà nghiên cứu nhận được kết quả, họ nhận thấy nhóm thứ nhất đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng so với nhóm thứ hai. Các tình nguyện viên nhóm thứ nhất cũng cho biết chất lượng giấc ngủ và chức năng nhận thức tốt hơn.

Do đó, liệu pháp sinh học tâm lý là một trong những yếu tố quan trọng giúp hạn chế các hành vi bất thường, cảm xúc tiêu cực và tăng cường chức năng nhận thức.

Những thực phẩm tốt cho sức khoẻ tinh thần

 

Prebiotic là chất xơ hòa tan làm nguồn thức ăn cho các lợi khuẩn, giúp chúng phát triển khỏe mạnh trong ruột.

Thực phẩm lên men như sữa chua, kefir, kim chi, phô mai… chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho sức khỏe tinh thần và sức khỏe đường ruột. Bên cạnh đó; tỏi, hành tây và măng tây cũng được biết đến là những thực phẩm có prebiotic, hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận những phát hiện này và xác định các chủng; liều lượng tối ưu của thực phẩm trong liệu pháp Psychobiotics, mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần.

 

Ai là "cha đẻ" của dầu gió, dầu khuynh diệp nức tiếng một thời?

Mẹo hay giúp bạn nhanh chóng quay lại với công việc sau kỳ nghỉ lễ

4 bí quyết ăn uống từ những người sống tới trăm tuổi

5 thực phẩm mùa hè tốt cho mẹ bầu