Không dễ để ngủ ngon ở những nơi xa lạ
Những món hạn chế ăn khi ra nước ngoài
Cách tận hưởng chuyến du lịch như trẻ nhỏ
Những thắc mắc thường gặp về mất ngủ
Đau đớn tiết lộ bạn đã làm gì đêm qua
Bạn có thể áp dụng một số cách sau để vỗ yên giấc ngủ mỗi đêm ở một nơi xa lạ:
- Dù là đi du lịch bạn cũng nên đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định như bình thường. Tốt nhất là đi ngủ trước 11 giờ tối và nên dậy trước 7 giờ sáng. Bạn phải đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm để cho cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày vui chơi hết mình và sản sinh thêm năng lượng cho ngày mới.
- Không nên ăn khuya, ăn quá no. Kết thúc bữa tối trước giờ lên giường khoảng 2 - 3 tiếng.
- Tránh xa caffeine (có nhiều trong cà phê, nước tăng lực, nước ngọt...), đồ ngọt, rượu bia ít nhất 4 tiếng trước khi đi ngủ. Nên uống một tách trà thảo mộc, một ly sữa ấm hoặc một chút nước lọc ấm để kích thích giấc ngủ.
Nên đọc- Bạn nên ngủ một mình hoặc bạn cùng phòng là một người đã quen biết từ lâu. Bởi lẽ, ngủ cùng phòng với bạn bè mới, người lạ sẽ khiến bạn bất an, chưa quen và gây mất ngủ.
- Mang theo những vật dụng thân thuộc để có cảm giác "như thể đang ở nhà": Chăn mỏng bạn vẫn hay đắp, thú nhồi bông nhỏ, khăn quàng cổ hay dùng...
- Bạn nên mang theo máy nghe nhạc trong các chuyến du lịch. Ban đêm, khi nghe một bản nhạc yêu thích hay một bản nhạc nhẹ nhàng sẽ làm bạn dễ ngủ hơn.
- Tắm nước ấm, vệ sinh sạch sẽ trước khi ngủ.
- Ánh sáng cũng là một vấn đề với những người khó ngủ. Do vậy, du khách có thể dùng miếng bịt mắt hoặc một chiếc khăn che trong trường hợp cần thiết.
- Trong trường hợp bạn tham gia một tour du lịch sinh thái, không ngủ ở trong khách sạn, nhà nghỉ, hãy chuẩn bị đầy đủ những vật dụng cần thiết cho giấc ngủ ngoài trời: Túi ngủ, lều bạt, kem đuổi côn trùng, bịt mắt ngủ...
Nếu đã thực hiện những điều trên mà bạn vẫn khó ngủ, rất có thể bạn phải cần đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng, thiền hoặc yoga.
Thanh Hà H+
Goldream giúp ngủ ngon, không mệt mỏi vào buổi sáng
Công dụng: Hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu; Giúp đem lại giấc ngủ tự nhiên, cải thiện chất lượng giấc ngủ do căng thẳng, suy nhược thần kinh, stress; Giúp an thần, giảm stress và căng thẳng thần kinh.
CÔNG TY TNHH VIỄN BẰNG
Điện thoại tư vấn: 1800.1562 - 0964.052.629
** Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Thông tin về sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.
XNQC: Số 825/2013/XNQC-ATTP
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn