Suy giảm trí nhớ vì ngồi một chỗ quá lâu

Ngồi quá nhiều có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe

Các nhà nghiên cứu tại Đại học York ở Canada đã phân tích dữ liệu từ hàng triệu người trưởng thành trên 35 tuổi để xem hoạt động thể chất, thời gian ngồi và giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ như thế nào. Họ đã xem xét 69 nghiên cứu trước đó theo dõi những người có chức năng nhận thức bình thường trong một thời gian để xem ai sẽ phát triển chứng sa sút trí tuệ.

Kết quả cho thấy, những người dành hơn 8 tiếng ngồi một chỗ - tương đương với một ngày làm việc điển hình - có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn 27%.

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng có những cách để phòng ngừa bệnh đơn giản, bao gồm tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc (7-8 tiếng với người trưởng thành). Cụ thể, những người thường xuyên tập thể dục có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn trung bình 25%; Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm làm tăng nguy cơ lên 18%, trong khi ngủ nhiều hơn 8 tiếng làm tăng nguy cơ lên 28%.

Tác giả chính của nghiên cứu Akinkunle Oye-Somefun cho biết: "Tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc không chỉ quan trọng đối với sức khỏe hàng ngày của chúng ta mà còn có thể đóng vai trò bảo vệ não bộ nhiều thập kỷ sau đó. Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng việc ngồi lâu cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ. Đây là vấn đề cần được nghiên cứu sâu hơn trong tương lai”.

Trên toàn thế giới, ước tính có khoảng 55 triệu người mắc chứng sa sút trí tuệ, và con số này dự kiến ​​sẽ còn tăng lên. Riêng tại Anh, khoảng 982.000 người bị ảnh hưởng, và dự kiến có thể lên tới 1,4 triệu người vào năm 2040.

Dự kiến ​​chi phí toàn cầu điều trị căn bệnh này sẽ đạt 1,6 nghìn tỷ bảng Anh vào năm 2030. Với các phương pháp điều trị hiện đang còn hạn chế, việc thay đổi lối sống ngày càng trở nên quan trọng. Theo nghiên cứu của Alzheimer’s Research UK, khoảng 45% trường hợp sa sút trí tuệ có thể được ngăn ngừa hoặc trì hoãn nếu kiểm soát tốt các yếu tố liên quan đến lối sống và sức khỏe. Những yếu tố này bao gồm ít vận động thể chất, huyết áp cao, cholesterol cao và tình trạng cô lập xã hội.

Ông Akinkunle Oye-Somefunn nhấn mạnh rằng, chứng sa sút trí tuệ phát triển trong nhiều thập kỷ. Những thói quen hàng ngày như tập thể dục, thời gian ngồi và chất lượng giấc ngủ đều có thể liên quan đến nguy cơ mắc bệnh. Việc hiểu rõ các mối liên hệ này sẽ góp phần hỗ trợ sức khỏe não bộ về lâu dài.

 

Tập thể dục bao nhiêu phút để giảm tác hại do ngồi nhiều?

3 động tác giảm đau nhức vòng ba cho người ngồi nhiều

Đau lưng do ngồi nhiều hãy thử ngay 3 bài tập này

Ngồi nhiều độc hại chẳng kém gì hút thuốc