Tác động của căng thẳng tâm lý đến huyết áp như thế nào?

Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn có thể giúp làm giảm căng thẳng, ổn định huyết áp

Căng thẳng, stress quá mức có thể ảnh hưởng đến huyết áp

Cơ thể giải phóng một lượng lớn hormone khi bị căng thẳng. Những hormone này khiến tim đập nhanh hơn, cũng như khiến mạch máu co lại. Điều này có thể làm tăng huyết áp trong một khoảng thời gian.

Hiện chưa có bằng chứng nào cho thấy tình trạng căng thẳng, stress có thể gây tăng huyết áp cao về lâu dài. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia chỉ ra rằng tình trạng căng thẳng, stress kéo dài không được kiểm soát vẫn có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ về lâu dài. 

Nguyên nhân là bởi các hormone cơ thể sản sinh ra khi bị căng thẳng có thể gây tổn thương động mạch. Chưa kể, những đợt tăng huyết áp đột biến vẫn có thể gây ra các cơn đau tim, đột quỵ, gây ra những tổn thương cho hệ mạch máu, tim và thận. 

Một số thói quen dưới đây cũng có thể góp phần gây tăng huyết áp:

 

Hở van tim 2 lá và 3 lá 2/4, tăng huyết áp có cần phẫu thuật không?

Tại sao người ăn chay vẫn có thể bị mỡ máu?

- Uống quá nhiều rượu bia, đồ uống có chứa caffeine.

- Ăn thực phẩm kém lành mạnh.

- Ăn quá nhiều, quá no.

- Lười vận động.

Tình trạng căng thẳng, stress quá mức cũng có thể dẫn tới rối loạn lo âu, trầm cảm, từ đó ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ tinh thần, sức khỏe tim mạch và sức khỏe tổng thể.

Các hoạt động giúp giảm căng thẳng, ổn định huyết áp

Để giảm căng thẳng, duy trì sức khỏe tim mạch tối ưu, bạn nên thực hiện một số lời khuyên sau:

- Duy trì lịch trình làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tránh ôm đồm quá nhiều việc cùng lúc.

- Thực hiện kỹ thuật hít sâu, thở chậm để giúp thư giãn tốt hơn.

- Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, vừa sức.

- Ngồi thiền, tập yoga để thư giãn.

- Ngủ đủ giấc. 

- Thay đổi cách bạn nhìn nhận những thách thức. Học cách chấp nhận cảm xúc của bạn về một tình huống, sau đó từ từ tìm cách giải quyết.

Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu sử dụng sản phẩm hỗ trợ có thành phần thảo dược đã được nghiên cứu để giúp giãn mạch, hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu qua tim, từ đó giúp ổn định huyết áp, giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, cải thiện các triệu chứng khó thở, mệt mỏi, đau thắt ngực và phòng biến chứng của bệnh tăng huyết áp gây ra.

Vi Bùi (Theo Mayoclinic)

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang - Hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp, xơ vữa mạch vành ở người bệnh tim mạch, suy tim

TPBVSK ÍCH TÂM KHANG hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp; Giảm cholesterol máu, nguy cơ huyết khối, xơ vữa động mạch cho người bệnh tim mạch (tăng huyết áp, xơ vữa mạch vành, suy tim…).

TPBVSK Ích Tâm Khang đã được nghiên cứu và được 98% người dùng hài lòng.

Tiếp thị và phân phối: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243.775.9865 - 0981.238.219.

Địa chỉ: Số 19A/126 Khuất Duy Tiến - Thanh Xuân - Hà Nội.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.