bảo vệ cột sống - các bài viết về bảo vệ cột sống, tin tức bảo vệ cột sống

Cơ xương khớp 6 thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại cột sống

22/07/2025 07:35

Cột sống không chỉ nâng đỡ toàn bộ cơ thể mà còn giúp bạn ngồi, cúi và xoay người linh hoạt. Nhiều thói quen hàng ngày có thể âm thầm gây hại cho lưng, dẫn đến đau cột sống và các...

Cơ xương khớp Ngồi làm việc quá lâu: Làm sao để bảo vệ cột sống?

09/04/2025 17:33

Ngồi làm việc suốt nhiều giờ khiến lưng đau, cổ mỏi, cơ thể căng cứng. Nhưng chỉ với vài điều chỉnh nhỏ, bạn có thể giảm bớt cơn đau và bảo vệ cột sống một cách hiệu quả...

Khỏe đẹp 3 bước đơn giản với tư thế cat-cow giúp bảo vệ cột sống

01/01/2023 09:34

Việc uốn cong và mở rộng cột sống khi thực hiện tư thế cat-cow có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu trong các đĩa đệm ở lưng. Dù đây chỉ là một động tác cơ bản nhưng nó rất hữu...