Sự gắn kết giữa tình dục và chất lượng giấc ngủ

Quan hệ tình dục trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.

Phân tích dữ liệu từ các thiết bị theo dõi sức khỏe đã hé lộ những con số đầy ấn tượng. Cụ thể, những người có hoạt động tình dục trước khi ngủ đã tăng thêm 11,7% thời gian ngủ sâu (giai đoạn vàng giúp cơ thể phục hồi) so với những người không phát sinh quan hệ. Không chỉ vậy, tổng thời gian chìm trong giấc ngủ của họ cũng được kéo dài thêm khoảng 2,4%.

Tại sao tình dục lại có tác động kỳ diệu đến giấc ngủ như vậy? Câu trả lời nằm ở “hỗn hợp” các hormone và chất dẫn truyền thần kinh mà não bộ giải phóng khi đạt cực khoái.

Khi đạt đỉnh điểm về khoái cảm, cơ thể giải phóng một loạt các chất dẫn truyền thần kinh và hormone giúp thư giãn và tạo niềm tin. Đầu tiên là hormone oxytocin, hay còn gọi là hormone tình yêu. Oxytocin có khả năng làm giảm hormone cortisol (loại hormone gây căng thẳng chính trong cơ thể). Khi cortisol giảm xuống, cơ chế đi vào giấc ngủ sẽ được kích hoạt dễ dàng hơn.

Đồng thời, Serotonin được giải phóng giúp cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác thư thái. Đặc biệt, ngay tại thời điểm cực khoái, cả nam và nữ đều tiết ra prolactin - đây là loại hormone làm giảm tạm thời sự hưng phấn, thay vào đó là cảm giác hạnh phúc, thỏa mãn và buồn ngủ.

Đời sống tình dục không nhất thiết giảm dần theo tuổi tác

Lợi ích này không chỉ giới hạn ở người trẻ. Ngay cả khi bạn già đi, những thay đổi về nội tiết tố như sự sụt giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh hay giảm testosterone ở nam giới có thể ảnh hưởng đến ham muốn. Tuy nhiên, nhu cầu về sự thân mật và lợi ích của nó đối với giấc ngủ không hề mất đi.

Nghiên cứu cho thấy sau khi tần suất quan hệ giảm sút ở độ tuổi 30-40, nó thường có xu hướng tăng trở lại ở độ tuổi 50. Sự tự do sau khi con cái trưởng thành và việc giảm bớt nỗi lo mang thai ngoài ý muốn giúp nhiều cặp đôi tìm lại sự thăng hoa, từ đó cải thiện sức khỏe và giấc ngủ trong những năm tháng xế chiều.

Tình dục và giấc ngủ có mối quan hệ tương hỗ chặt chẽ, tình dục càng chất lượng, bạn càng ngủ ngon và ngược lại. Trong một thế giới đầy rẫy những lo âu, việc hiểu và tận dụng phương pháp tự nhiên này không chỉ giúp chúng ta gắn kết hơn với đối tác mà còn là chìa khóa vàng để mở cánh cửa vào giấc ngủ sâu, giúp phục hồi năng lượng sẵn sàng cho một ngày mới.

 

Giai đoạn “đỉnh cao tình dục” của nam giới

Nước muối có thể “rửa trôi” nguy cơ mắc bệnh lây qua đường tình dục?

4 thực phẩm giúp tăng ham muốn tình dục

Quan hệ tình dục có thể giúp ngừa trầm cảm