Mới ngoài 20 đã bạc tóc, có cách nào khắc phục?

Nguyên nhân từ lối sống chiếm đến 70% nguyên nhân dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm

Cơ chế sinh học của quá trình bạc tóc

Màu tóc được tạo ra bởi melanin, một sắc tố do các tế bào biểu mô sắc tố (melanocyte) trong nang tóc sản xuất. Khi chúng ta già đi, các tế bào này hoạt động chậm lại và cuối cùng ngừng sản xuất sắc tố. Khi đó, tóc mọc ra không có màu, xuất hiện dưới dạng màu xám, bạc hoặc trắng.

Ở những người bạc tóc sớm, quá trình này đơn giản là bắt đầu sớm hơn bình thường. Nhìn chung tóc bạc sớm xảy ra trước độ tuổi 20-30. Tuy nhiên, việc nhận thấy một vài sợi tóc bạc ở tuổi U30 vẫn có thể nằm trong phạm vi bình thường tùy thuộc vào tiền sử gia đình.

Nguyên nhân khiến tóc bạc từ lúc thanh niên

Nguyên nhân gây bạc tóc thường được chia thành hai nhóm: Yếu tố không thể kiểm soát và yếu tố có thể kiểm soát.

Về các yếu tố không thể kiểm soát, các nhà nghiên cứu đã xác định được một loại gene cụ thể gọi là IRF4 liên quan đến quá trình bạc tóc. IRF4 điều tiết sản xuất enzyme tyrosinase, loại enzyme tác động trực tiếp đến lượng melanin mà nang tóc có thể tạo ra.

Tuy nhiên, gene này chỉ chiếm khoảng 30% lý do khiến tóc mất sắc tố. 70% còn lại bị ảnh hưởng bởi các yếu tố trong tầm kiểm soát của chúng ta, bao gồm: Chế độ ăn uống, mức độ căng thẳng nội sinh, các tác nhân môi trường (tia UV, ô nhiễm) và quá trình lão hóa sinh học tự nhiên.

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Thiếu hụt một số dưỡng chất như vitamin B12 có thể đẩy nhanh tốc độ bạc tóc. Ngoài ra, thiếu sắt, vitamin D, folate hoặc biotin có thể là nguyên nhân.

Sở dĩ dinh dưỡng ảnh hưởng đến tóc là vì cơ thể ưu tiên cung cấp dưỡng chất cho các cơ quan sinh tồn trước. Tóc được coi là mô "không thiết yếu", nên khi thiếu hụt chất, tóc sẽ là bộ phận đầu tiên bị "cắt viện trợ".

Tình trạng bệnh lý

Một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như bệnh tự miễn (bạch biến) hoặc rối loạn nội tiết (đặc biệt là các vấn đề về tuyến giáp) có thể liên quan đến sự thay đổi sắc tố tóc.  

Căng thẳng  

Căng thẳng làm gia tăng nồng độ cortisol, gây gián đoạn khả năng phục hồi và duy trì sắc tố tóc. Stress mạn tính đẩy nang tóc từ giai đoạn "tái tạo" sang chế độ "sinh tồn", dẫn đến mất sắc tố và thay đổi cấu trúc tóc.

Tác nhân môi trường và lối sống

Các gốc tự do từ tia UV, ô nhiễm môi trường, hút thuốc, rượu bia và thực phẩm chế biến sẵn gây ra stress oxy hóa, kẻ thù số một của tế bào sắc tố. Nếu không ngăn chặn sự oxy hóa này, hoạt động của tế bào trong nang tóc sẽ bị đình trệ, dẫn đến tóc bạc, mỏng yếu và viêm da đầu.

Có thể làm chậm quá trình bạc tóc không?

Một khi sợi tóc đã bạc hoàn toàn, sắc tố sẽ không quay trở lại. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình tiến triển tổng thể bằng cách giải quyết các nguyên nhân:

- Bổ sung thực phẩm chức năng: Các chất chống oxy hóa (vitamin C, E) và vitamin nhóm B (đặc biệt là B12) cần thiết cho sức khỏe mái tóc.

- Sử dụng tinh chất chuyên dụng: Các loại serum chứa peptide, chất chống oxy hóa và caffeine có thể hỗ trợ nang tóc, bảo tồn sắc tố tự nhiên và tạo môi trường cho tóc mọc khỏe.

Nếu bạn chọn chung sống với tóc bạc, cần thay đổi quy trình chăm sóc vì tóc bạc thường dễ khô hơn do thiếu hụt melanin. Người có tóc điểm bạc nên sử dụng dầu gội, dầu xả giàu độ ẩm và đắp mặt nạ tóc hàng tuần để cải thiện độ mềm mại. Hạn chế tạo kiểu bằng nhiệt và che chắn tóc khi ra nắng để tránh tình trạng tóc bị xơ xác và đổi màu.

 

Cách chăm sóc tóc ép chắc khỏe, hạn chế hư tổn

Tảo xoắn spirulina – “ngôi sao” mới trong các sản phẩm chăm sóc tóc

Bí quyết chăm sóc tóc khỏe, bóng mượt với dầu amla

Bí quyết chăm sóc tóc từ dầu dừa