Thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ táo bón

Táo bón mạn tính không được can thiệp có thể làm tăng nguy cơ ung thư ruột

Ngăn táo bón nhờ sống lành mạnh

Táo bón là tình trạng giảm tần suất đại tiện hoặc quá trình này diễn ra khó khăn. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Vương quốc Anh (NHS), nếu đại tiện ít hơn ba lần mỗi tuần thì được coi là dấu hiệu táo bón.

Táo bón mạn tính là sự lặp lại thường xuyên trạng thái trên, mặc dù rất buồn đi nhưng khó hoặc không thể đi được. Khi đi tiêu phải rặn rất mạnh, đôi khi bị đau và chảy máu trong lúc đi. Dù thường bị xem nhẹ, các chuyên gia cảnh báo táo bón mạn tính làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư ruột.

Mới đây, nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Hong Kong đã xác định 5 yếu tố từ lối sống lành mạnh có thể giúp người trung niên giảm nguy cơ táo bón tới 50%.

Nghiên cứu trên được công bố trên Tạp chí Tiêu hóa Mỹ (American Journal of Gastroenterology), theo dõi hơn 100 nghìn người tham gia độ tuổi từ 40-70, không có tiền sử táo bón chức năng (dạng táo bón xảy ra do những rối loạn tiêu hóa chức năng của cơ thể). Người tham gia được chia vào các nhóm theo thói quen lành mạnh, bao gồm không hút thuốc, tập thể dục thường xuyên ở cường độ cao, ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia, ngủ đủ giấc.

So với nhóm sinh hoạt không lành mạnh, những người duy trì ít nhất một thói quen trên có nguy cơ táo bón thấp hơn gần 20%. Nếu kiên trì áp dụng 4 trong 5 thói quen, nguy cơ giảm gần một nửa.

Nhóm nghiên cứu nhận định, duy trì càng nhiều thói quen lành mạnh thì nguy cơ táo bón ở người trung niên và cao tuổi càng giảm rõ rệt, cho thấy đây có thể là chiến lược phòng ngừa quan trọng.

Táo bón mạn tính nguy hiểm ra sao?

Đại tiện đều đặn giúp cơ thể đào thải chất độc kịp thời, hạn chế thời gian các chất độc tiếp xúc với thành ruột, làm tổn thương lớp niêm mạc mỏng manh của đại tràng và trực tràng. Trái lại, táo bón mạn tính có thể làm tăng đáng kể nguy cơ ung thư.

Bất kỳ ai gặp tình trạng chướng bụng, sụt cân không rõ nguyên nhân, đại tiện có máu trong phân, mệt mỏi cực độ hoặc đau bụng không nên chủ quan với sức khỏe.

Ước tính khoảng 15% dân số toàn cầu mắc táo bón mạn tính. Nguyên nhân một phần xuất phát từ các yếu tố môi trường như lối sống gấp gáp ảnh hưởng đến giấc ngủ, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất kém lành mạnh.

 

4 loại hoa quả giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết

ung thư ruột kết làm tăng nguy cơ tử vong liên quan đến bệnh tim

ung thư ruột tăng ở người trẻ, làm sao để phát hiện bệnh sớm?

Thực phẩm nhuận tràng “giải cứu” người bị táo bón