Tim đập mạnh mỗi khi căng thẳng có phải bệnh tim?

Kiểm soát được căng thẳng có thể giúp bạn giữ sức khoẻ tim mạch tốt hơn

Căng thẳng là gì?

Căng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước các áp lực hoặc những tình huống khó khăn. Chúng có thể được kích hoạt bởi các sự kiện mang tính tiêu cực như công việc căng thẳng, rắc rối trong các mối quan hệ, hoặc những suy nghĩ, cảm xúc không mấy vui vẻ.

Tất cả chúng ta ai cũng đều phải trải qua căng thẳng vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Tuy nhiên, cách bạn phản ứng với căng thẳng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể.

Căng thẳng ngắn hạn và căng thẳng mạn tính

Căng thẳng ngắn hạn (căng thẳng cấp tính) là phản ứng ngắn hạn đối với một tình huống tức thời, ví dụ như khi bạn có một cuộc tranh cãi, hay chuẩn bị bước vào một buổi phỏng vấn xin việc... Lúc này, tình huống căng thẳng gây ra phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy", làm tăng lượng adrenaline trong cơ thể.

Căng thẳng mạn tính là tình trạng căng thẳng kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn, có thể là nhiều ngày, nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Khi bạn bị căng thẳng mạn tính, tình trạng này sẽ làm tăng nồng độ hormone cortisol trong cơ thể.

Căng thẳng có làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim không? 

Theo Quỹ Tim mạch New Zealand, căng thẳng ngắn hạn kích hoạt sự giải phóng adrenaline trong cơ thể, gây ra hiện tượng tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Điều này không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, khi căng thẳng kéo dài trong khoảng thời gian dài (căng thẳng mạn tính), tình trạng này có thể gây hại tới sức khỏe tim mạch.

Nồng độ cortisol tăng cao có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Theo thời gian, điều này có thể làm tổn thương các mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Chưa kể, căng thẳng cũng có thể dẫn đến các yếu tố nguy cơ khác gây bệnh tim như:

- Ngủ không đủ giấc.

- Khiến bạn dễ tìm tới các thói quen xấu như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia.

- Lười vận động.

- Thói quen ăn uống kém lành mạnh.

Tác động của căng thẳng đến huyết áp

Căng thẳng ngắn hạn có thể gây ra tăng huyết áp tạm thời. Sau khi tình huống căng thẳng qua đi, huyết áp của bạn sẽ trở lại bình thường.

Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể dẫn tới các thói quen kém lành mạnh như uống quá nhiều rượu bia, thiếu vận động… Tất cả những yếu tố này đều có thể gây tăng huyết áp kéo dài, về lâu dài có thể làm trái tim suy yếu, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác.

Căng thẳng có gây đau tim không? 

 

Tim yếu trí nhớ cũng giảm: Sự thật ít được nói đến

Sau can thiệp đặt stent mạch vành: Bao lâu có thể làm việc trở lại?

Nhìn chung, chỉ riêng tình trạng căng thẳng không thể gây ra một cơn đau tim. Tuy nhiên, nếu cách bạn phản ứng với tình huống gây căng thẳng là lao vào những thói quen kém lành mạnh, điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim.

Theo đó, tình trạng căng thẳng quá mức có thể là yếu tố nguy cơ dẫn tới một số bệnh tim như hội chứng trái tim tan vỡ (bệnh cơ tim do căng thẳng) hay bệnh bóc tách mạch vành tự phát.

Một vài mẹo giúp giảm căng thẳng, giữ trái tim khỏe mạnh

- Đừng ngại chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn bè, gia đình, thậm chí là với các chuyên gia y tế nếu thấy cần thiết.

- Tập ​​thể dục thường xuyên: Ngay cả một buổi đi bộ ngắn hàng ngày cũng có thể giúp ích.

- Lên kế hoạch cho các hoạt động thú vị và dành thời gian cho các sở thích cá nhân. 

- Thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu, chánh niệm hoặc thiền định.

- Cố gắng ngủ đủ giấc và duy trì lịch trình thức - ngủ đều đặn.

- Có chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều loại trái cây và rau củ.

Căng thẳng kéo dài khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao và làm gia tăng nguy cơ đau ngực, khó thở ở người có bệnh tim mạch. Với những ai thường xuyên bị stress, làm việc áp lực hoặc mất ngủ, trái tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường, lâu dần dễ dẫn đến suy giảm chức năng tim. 

Bên cạnh việc nghỉ ngơi, điều chỉnh lối sống và tuân thủ điều trị, nhiều người lựa chọn dùng thêm sản phẩm thảo dược có thành phần từ đan sâm, hoàng đằng, natto, kết hợp với hợp chất L-Carnitine. Sự kết hợp các thành phần này đã được nghiên cứu, cho thấy khả năng giúp hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim và giảm cảm giác hồi hộp, mệt mỏi do căng thẳng.

Vi Bùi 

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang - Hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp, xơ vữa mạch vành ở người bệnh tim mạch, suy tim

TPBVSK ÍCH TÂM KHANG chứa Đan sâm, Natto, Hoàng đằng, L-Carnitine, Magie hỗ trợ giảm khó thở, hồi hộp; Giảm cholesterol máu, nguy cơ huyết khối, xơ vữa động mạch cho người bệnh tim mạch (tăng huyết áp, xơ vữa mạch vành, suy tim…).

TPBVSK Ích Tâm Khang đã được nghiên cứu và được 98% người dùng hài lòng.

Tiếp thị và phân phối: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243.775.9865 - 0981.238.219.

Địa chỉ: Số 19A/126 Khuất Duy Tiến - Thanh Xuân - Hà Nội.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: Không dùng cho người máu chậm đông, đang chảy máu, phụ nữ mang thai, rong kinh.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.