Chế độ ăn nền thực vật có nhiều lợi ích với sức khỏe
Tại sao chế độ ăn toàn thực vật giúp giảm kháng insulin?
Chế độ ăn thuần chay tốt cho sức khỏe thế nào?
Chế độ ăn thuần thực vật có thể cứu sống người bệnh đái tháo đường!
Ăn chay, ăn thuần chay nên bổ sung vitamin nào?
Cải thiện tầm nhìn
Bạn có thể gặt hái nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau khi tăng lượng rau củ và trái cây trong chế độ ăn uống. Nhiều nghiên cứu cho thấy các loại vitamin và khoáng chất có trong các loại rau củ quả như vitamin A, vitamin C, luetin, zeaxanthine... có thể tăng cường thị lực và phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Ăn nhiều trái cây và rau củ giúp tăng cường thị lực
Kiểm soát huyết áp
Nên đọc
Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều tình trạng sức khỏe nguy hiểm. Một số nghiên cứu cho thấy khoảng một nửa số người bị tăng huyết áp tử vong do các biến chứng tim mạch. Bạn nên áp dụng chế độ ăn nền thực vật vì các loại thực phẩm này có chứa chất xơ, sắt, magne, kali... giúp giảm huyết áp hiệu quả.
Ngăn ngừa bệnh đái tháo đường
Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Geriatric Cardiology thì chế độ ăn uống nền thực vật bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau củ có thể ngăn ngừa đáng kể sự xuất hiện của bệnh đái tháo đường type 2.
Giúp giảm cân
Thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật chứa ít calo hơn so với thực phẩm từ động vật. Đây là lý do vì sao những người ăn chay thường có chỉ số khối cơ thể thấp hơn so với người không ăn chay. Ngoài ra, ăn thực phẩm từ thực vật sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Hãy thử kết hợp từ 4 - 6 loại rau củ mỗi ngày để bổ sung đủ các dưỡng chất, cũng như làm tăng hương vị cho các món ăn.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn