Tê bì tay khi ngủ phải làm sao?

Nhiều người bị tê buốt cánh tay sau khi thức dậy do dây thần kinh bị chèn ép trong lúc ngủ

Nhiều người từng trải qua cảm giác hoang mang khi thức dậy với một bên cánh tay tê cứng, hoàn toàn mất cảm giác. Đến khi máu lưu thông trở lại, cảm giác tê bì nhanh chóng biến thành những cơn đau buốt hoặc châm chích dữ dội như kim châm. Hiện tượng này diễn ra khá phổ biến nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên nhân để phòng ngừa hiệu quả.

Theo thông tin từ hệ thống y tế Đại học California, Los Angeles (Mỹ), bản chất hiện tượng tê tay khi nằm ngủ bắt nguồn từ nhiều yếu tố như bệnh lý cột sống cổ, tổn thương thần kinh, chèn ép dây thần kinh ngoại biên hoặc các rối loạn chuyển hóa. Tuy nhiên, nếu triệu chứng chỉ xuất hiện trong lúc ngủ và tự biến mất sau khi vận động vào buổi sáng, nguyên nhân phổ biến nhất thường chỉ là sự chèn ép thần kinh tạm thời do tư thế ngủ sai cách.

Trong lúc ngủ, các cơ bắp thả lỏng hoàn toàn và trọng lực cơ thể tác động tự do. Điều này vô tình khiến dây thần kinh bị đè nén kéo dài, hoặc vị trí của khớp xương cản trở đường truyền tín hiệu thần kinh. Sự gián đoạn này khiến cánh tay bị tê cứng suốt đêm.

Khi tỉnh giấc và thay đổi tư thế, lực chèn ép được giải phóng, dòng máu lưu thông trở lại giúp dây thần kinh bắt đầu hồi phục. Quá trình này kích thích các xung truyền bất thường, tạo ra cảm giác châm chích hoặc đau buốt dữ dội nếu dây thần kinh đã bị đè nén trong thời gian dài.

Để khắc phục tình trạng này, thói quen và môi trường ngủ là yếu tố cần được điều chỉnh đầu tiên.

Những người thường xuyên bị tê tay nên tránh nằm sấp, hạn chế nằm nghiêng về bên tay hay bị đau, đồng thời không đè tay dưới người hoặc giơ cao quá đầu khi ngủ. Các tư thế này đều làm lệch trục cột sống và gia tăng áp lực lên vùng vai. Chuyển sang tư thế nằm ngửa được đánh giá là giải pháp tối ưu giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh.

Bên cạnh đó, một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng cho vùng lưng và cánh tay trước khi đi ngủ cũng hỗ trợ giảm căng thẳng cơ bắp và tăng cường tuần hoạt máu.

Chất lượng đệm và gối cũng đóng vai trò quyết định: Đệm quá mềm khiến hông và vai bị chìm làm lệch cột sống, đệm quá cứng tạo ra các điểm áp lực lớn lên khớp. Gối kê quá cao hoặc quá thấp đều khiến vùng cổ bị gập góc bất thường.

Dù phần lớn trường hợp xuất phát từ tư thế nằm, người bệnh không nên chủ quan nếu đã thay đổi thói quen ngủ và đệm gối nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm. Lúc này, đến cơ sở y tế thăm khám, tầm soát các bệnh lý tiềm ẩn như thoát vị đĩa đệm hay viêm khớp cột sống cổ là rất cần thiết.

Đặc biệt, nếu hiện tượng tê tay không mất đi sau khi đã thay đổi tư thế, hoặc xuất hiện kèm theo các dấu hiệu như yếu cơ tay, yếu cơ mặt, méo miệng hay mất khả năng phối hợp vận động, người bệnh cần được đưa đi cấp cứu ngay lập tức.

 

TỌA ĐÀM trực tuyến: Đau cổ vai gáy: Khi nào nên massage, khi nào cần điều trị?

Tại sao đau cổ vai gáy đi massage mãi không khỏi?

Buổi tối thường bị run và tê tay lúc ngủ là do đâu?

Tê tay chân có phải biến chứng nặng của bệnh đái tháo đường không?