Tiêu hóa

Yoga có giúp giảm hội chứng ruột kích thích?

SUCKHOE+ | Nhiều người cho rằng tập yoga có thể hỗ trợ giúp giảm triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS). Vậy hiệu quả thực tế ra sao?

08/08/2026 15:04

Mối liên hệ giữa yoga và triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như thế nào?

Rối loạn tăng động giảm chú ý có liên quan gì đến hội chứng ruột kích thích?

Lưu ý về dinh dưỡng đối với người mắc hội chứng ruột kích thích

6 thói quen cần tránh khi mắc hội chứng ruột kích thích

5 tác nhân không ngờ gây hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn tiêu hóa mạn tính phổ biến. Người bệnh thường phải đối mặt với các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh nhiều bệnh nhân không đạt hiệu quả tối ưu với điều trị thông thường, các liệu pháp bổ trợ như yoga ngày càng được quan tâm.

Một đánh giá lâm sàng mới dựa trên 10 nghiên cứu đã công bố cho thấy, những người mắc IBS tập yoga có ít triệu chứng rối loạn tiêu hóa hơn, đồng thời giảm mức độ lo âu và trầm cảm. Lợi ích này có thể liên quan đến trục não - ruột, mạng lưới kết nối và trao đổi thông tin giữa não bộ với hệ tiêu hóa.

Ở người mắc IBS, các tín hiệu trên trục não - ruột có thể trở nên đặc biệt nhạy cảm, khiến tình trạng căng thẳng dễ kích hoạt, hoặc làm các triệu chứng tiêu hóa trở nên nghiêm trọng hơn.

Các nhà nghiên cứu cho rằng việc tập yoga, với sự kết hợp giữa vận động, kiểm soát hơi thở và chánh niệm, có thể giúp kích hoạt phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa của cơ thể. Khi mức độ căng thẳng giảm xuống, hệ tiêu hóa cũng có thể hoạt động thuận lợi hơn.

Bác sĩ Francesco Pavan từ Đại học Milan (Italy) và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết một số tư thế yoga và bài tập thở có thể đặc biệt hữu ích. Chẳng hạn, các tư thế gập người về phía trước khi ngồi có thể giúp làm dịu hệ thần kinh.

Dù cần thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận, những phát hiện này cho thấy yoga có thể là một phương pháp bổ trợ đầy hứa hẹn trong việc hỗ trợ kiểm soát hội chứng ruột kích thích.

Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Comprehensive Physiology.