Nghiên cứu: 20 phút đạp xe có thể cải thiện trí nhớ

Vận động thường xuyên như đạp xe có thể cải thiện trí nhớ hiệu quả

Não bộ thay đổi thế nào sau khi tập?

Mới đây, một nghiên cứu đã được thực hiện trên 14 bệnh nhân mắc động kinh kháng thuốc (một rối loạn thần kinh gây ra các cơn co giật). Những người tham gia nghiên cứu được cấy điện cực tạm thời trong não bộ trước phẫu thuật - thiết bị nhằm thu nhận các tín hiệu điện sinh học do tế bào thần kinh tạo ra, sau đó chuyển đổi thành sóng não.

Sóng não là các xung điện phát sinh từ hoạt động của tế bào thần kinh, phản ánh quá trình xử lý, truyền tải và lưu trữ thông tin.

Người tham gia được đo các chỉ số khi nghỉ ngơi và sau khi đạp xe (thực hiện trên máy tập tại nhà) trong 20 phút với cường độ trung bình. Kết quả cho thấy hoạt động sóng não tăng rõ rệt sau khi tập. Theo Tiến sĩ Juan F. Ramirez-Villegas, công tác tại Đại học Miguel Hernández (Tây Ban Nha), mức độ hoạt động của sóng não tăng đáng kể tại hồi hải mã - vùng não bộ giữ vai trò trung tâm trong việc hình thành và củng cố trí nhớ.

Cường độ tập luyện và mức độ tác động

Nghiên cứu cũng ghi nhận mối liên hệ giữa nhịp tim và hoạt động não bộ: Nhịp tim càng tăng trong quá trình tập, hoạt động sóng não càng mạnh. Điều này cho thấy việc tập luyện ở cường độ cao có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện trí nhớ.

Để giải thích kết quả nghiên cứu, các chuyên gia đưa ra một số giả thuyết. Trong đó, tập thể dục có thể giúp tăng kết nối giữa các vùng não bộ. Bác sĩ Amalia Peterson từ Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ) cho rằng “hiện tượng lan tỏa sóng não" (hoạt động đồng bộ của các tế bào thần kinh, giúp hỗ trợ trí nhớ) có thể là cơ chế đứng sau quá trình này.

Tiến sĩ Davide Cappon từ Trung tâm Y tế Tufts (Mỹ) nhận định cơ chế này tương tự trạng thái của não bộ khi ngủ sâu, hoặc khi tập trung cao độ. Ngoài ra, việc tăng nhịp tim trong lúc vận động cũng có thể giúp não bộ sử dụng glucose hiệu quả hơn - nguồn năng lượng chính duy trì hoạt động của não bộ.

Khuyến nghị từ chuyên gia

Dù nghiên cứu sử dụng bài tập đạp xe, Tiến sĩ Ramirez-Villegas cho rằng các hình thức vận động làm tăng nhịp tim khác như chạy bộ, đi bộ nhanh hoặc bơi lội cũng có thể mang lại tác động tương tự.

Theo các nhà nghiên cứu, việc chủ động sắp xếp thời gian vận động trước các cuộc họp hoặc sự kiện đòi hỏi khả năng ghi nhớ cao có thể mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, nhận định này vẫn cần được kiểm chứng thêm trong các nghiên cứu tiếp theo.

 

Đạp xe giảm cân liệu có khả thi?

Yêu lại môn chạy nhờ đạp xe

Thực phẩm tăng năng lượng trước buổi tập đạp xe

Đi bộ, chạy bộ và đạp xe - nên tập luyện hình thức nào?