3 cách cải thiện các mối quan hệ xã hội

Kết nối xã hội thường xuyên giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức

Theo Nhà xuất bản Y tế Harvard (Mỹ), những mối quan hệ xã hội bền chặt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe não bộ. Khi trò chuyện và tương tác với người khác, não bộ phải liên tục tiếp nhận, xử lý thông tin và đưa ra phản hồi. Quá trình này góp phần rèn luyện khả năng tập trung và ghi nhớ, qua đó hỗ trợ duy trì chức năng nhận thức.

Mặt khác, tình trạng cô đơn có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Trường Y, Đại học Bang Florida (Mỹ) thực hiện trên khoảng 12.000 người tham gia cho thấy, tình trạng này có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ lên tới 40%.

Khi tuổi tác tăng lên, việc duy trì kết nối với mọi người đôi khi trở nên khó khăn hơn. Bạn bè ít liên lạc, trong khi các thành viên trong gia đình cũng bận rộn với cuộc sống riêng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể chủ động cải thiện các mối quan hệ bằng một số cách đơn giản sau:

1. Kết nối lại với bạn bè cũ

Liên lạc với những người bạn thân thiết từng mất kết nối là cách đơn giản để nối lại các mối quan hệ. Do đã có thời gian gắn bó và nhiều kỷ niệm chung, hai bên thường dễ dàng bắt chuyện mà không mất nhiều thời gian làm quen lại.

Bạn có thể tìm lại bạn bè qua mạng xã hội, kiểm tra danh bạ điện thoại hoặc chủ động gọi điện, gửi email hỏi thăm những người đã lâu chưa liên lạc.

2. Chú trọng chất lượng thay vì số lượng các mối quan hệ

Không phải mối quan hệ nào cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe. Những tương tác thường xuyên gây căng thẳng, mâu thuẫn hoặc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả thể chất và tinh thần.

Vì vậy, thay vì cố gắng duy trì quá nhiều mối quan hệ, bạn nên dành thời gian cho những người khiến mình cảm thấy thoải mái, có thể chia sẻ và nhận được sự hỗ trợ khi cần thiết.

3. Linh hoạt trong cách kết nối

Nếu không thể thường xuyên gặp gỡ trực tiếp, bạn vẫn có thể giữ liên lạc với bạn bè và người thân thông qua các phương tiện công nghệ. Chẳng hạn, bạn có thể gọi video cho bạn bè, hoặc gửi email hỏi thăm người thân.

Dù không thể thay thế hoàn toàn những cuộc gặp mặt trực tiếp, các hình thức giao tiếp này vẫn hữu ích khi việc đi lại hoặc gặp gỡ không thuận tiện.

Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động tham gia các hoạt động tập thể tại địa phương như các câu lạc bộ dưỡng sinh, đi bộ, đọc sách, sinh hoạt văn nghệ hoặc các hội nhóm dành cho người cao tuổi. Đây là cơ hội để gặp gỡ, trò chuyện với những người có chung sở thích. Bạn có thể tìm hiểu thông tin tại nhà văn hóa, hội người cao tuổi, tổ dân phố hoặc các câu lạc bộ ở nơi mình sống.

 

Nguy cơ mắc ung thư ở người thiếu kết nối xã hội

Thuốc chống trầm cảm gây rối loạn chức năng tình dục?

Đừng chủ quan với trầm cảm ở người cao tuổi!

Infographic: Bảo vệ sức khỏe tinh thần khi dùng mạng xã hội