Alzheimer có thể gây suy giảm trí nhớ và khả năng suy luận
Phát hiện bệnh Alzheimer sớm bằng cách khám mắt
10 dấu hiệu bệnh Alzheimer: "Soi" nhanh để đi khám kịp thời
Mối liên hệ giữa nội tiết tố nữ và bệnh Alzheimer
Vì sao người mắc bệnh Alzheimer dễ tử vong?
Chế độ ăn uống lành mạnh
Bệnh Alzheimer có thể gây viêm trong não. Để tránh tình trạng trên, bạn cần thực hiện một số thói quen ăn uống lành mạnh sau:
- Tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột như bột mì trắng, gạo trắng và mì ống;
- Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải;
Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
- Tránh thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán;
- Ăn nhiều thực phẩm có chứa acid béo omega-3;
Nên đọc- Ăn nhiều trái cây và rau củ;
- Tự nấu ăn ở nhà thay vì mua ngoài hàng.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên không chỉ giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer mà còn giúp bệnh tiến triển chậm hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn từ đó ngăn chặn nguy cơ suy giảm nhận thức và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Tập thể dục là một cách phòng tránh bệnh Alzheimer
Tích cực tham gia các hoạt động xã hội
Tham gia các hoạt động xã hội có thể là một cách tuyệt vời để làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer.
Ngủ đủ giấc
Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến ở những người mắc bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của các nhà khoa cho thấy các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ như ngủ ít, ngủ không ngon là những yếu tố nguy cơ khiến bệnh Alzheimer nặng hơn. Nguyên nhân là do những người ngủ kém có mức độ beta-amyloid (đây là chất gây tổn thương não trong bệnh Alzheimer) trong não cao hơn những người ngủ đủ giấc và ngủ ngon.
Ngủ ngon giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Giảm căng thẳng
Stress mạn tính có thể ảnh hưởng đến chức năng của não, do đó làm tăng nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Bạn có thể kiểm soát mức độ căng thẳng bằng cách: Luyện tập yoga và cười nhiều hơn.
Ai có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer?
- Tuổi tác là yếu tố nguy cơ lớn đối với bệnh Alzheimer. Theo thống kê của các nhà khoa học, cứ 100 người trên 65 tuổi thì có 6 người mắc bệnh Alzheimer.
- Tăng huyết áp, cholesterol cao, thừa cân, đái tháo đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
- Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ cũng có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi già đi.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn